重阳节养生 老人饮食习惯要改变
2021-09-19
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1饮食上粗茶淡饭烹小鲜
人步入老年后,各种生理机能逐步衰退,机体的抵抗能力下降,肌肉活动能力减弱,从而引起骨骼与关节疾病、心血管疾病、内分泌失调等一系列症状,老年人的营养和饮食结构必须及时发生变化,摄取足够的营养,维持机体的正常运转。
具体说来:在主食摄取方面,宜粗不宜细;在蛋白摄取方面宜精;脂肪摄取应少;维生素和无机盐应供应充足;保低盐饮食等。老年人在饮食方面应掌握以下原则:
2合理搭配
一日三餐力求合理的干稀搭配、粗细搭配和荤素搭配。稀食在胃中停留时间短,易消化,可供给老年人所需的水分。粗粮可供给B族维生素和纤维素,防止便秘。荤素搭配可达到营养平衡,充分发挥营养素的作用。
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