当前位置： 首页 >> 养生小常识 秋季饮食注意事项 秋天适合养生吗 2024-09-18 来源： 人气：1 次 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是养生的最佳时节。秋燥是秋季的主要特点，这时容易出现阴虚肺燥的情况。那么在日常生活中，我们应该吃什么来达到食疗的效果呢？下面就一起来看看秋季饮食的注意事项！ 秋季饮食注意事项 1、健康饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。早上可以多吃如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。 2、早睡早起 研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会。起床前适当舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。 3、秋季养阴 秋天养阴要多喝水，用来补充夏季丢失的水分。其次要多走进大自然的怀抱。第三避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。 4、秋季养肺 秋季气候干燥，很容易伤及肺阴。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨等。还可适当的食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。 5、秋季保暖 到了秋季，患有慢性胃炎的人应该多注意保暖。夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。日常出门在外，要及时添加衣服。 6、秋季养生茶 研究报告显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。茶中含有茶多酚和氨基酸，可以为血管和动脉提供很好的保护。秋季可以适当饮用菊花、枸杞等茶饮，有解秋燥的功效。北京癫痫专业医院有哪些?北京羊羔疯早期如何治疗北京市癫痫病治疗医院合肥癫痫病医院都有哪些合肥哪个医院看癫痫病专业 TAG: 相关内容 痛风能吃海鲜吗 哪些食物会诱发痛风 吃西瓜可以不吐西瓜籽吗 西瓜籽的作用 冬季体内湿气重 三个方法巧除体内湿气 海棠果的功效和作用 海棠果的营养成分 尿酸高怎么吃下来 尿酸高应该吃什么 西瓜吃了有什么好处 什么人不适合吃西瓜 数九天吃什么最好 数九天吃什么补身体 经期吃荔枝要注意什么 经期吃荔枝好吗 秋季饮食注意事项 秋天适合养生吗 晚上吃西瓜会胖吗 西瓜的热量高不高 补充蛋白质吃肉还是吃豆 哪些食物可以用补充蛋白质 奶白菜和小白菜的区别 奶白菜和小白菜有什么区别 经期能喝酸奶吗 喝酸奶的好处 甜瓜和芒果能一起吃吗 吃水蜜桃会导致上火吗 吃水蜜桃会不会上火 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 视疲劳有哪些典型症状,上班族怎么预防视疲劳 压力竟能提升免疫力 适当的压力竟含四个好处！ 白领如何预防颈椎疾病 保持颈椎健康有五种方法 老人想健康长寿 坚持这六个好习惯就行 8款吃了能年轻10岁的食物 女性衰老的四大典型标志 孕期体重标准 3种妇科病治疗最适合使用中医 孩子不长个吃什么好 妈妈需警惕5大误区 宝宝辅食如何添加 介绍10种最佳婴儿辅食 女性经期能否喝蜂蜜 你为什么不想上班,学五个方法帮你“满血复活” 上班总是犯困怎么办 多吃这16种食物给大脑充电 秋季预防流感的四大误区 宝宝得了尿布疹怎么办 教你正确的屁屁护理方法 无痛人流的一些麻烦事 不同体质的人怎样养生 经常喝黑豆浆减肥吗 女性孕期要注意什么 导致股骨骨折的病因是什么 几种止咳化痰的食物 神奇的白发变黑食疗方 学生心理保健常识 肝功能评价标准 非经期白带褐色是怎么回事 打hib疫苗一般多少钱 妈妈奶水不足怎么办 疾病易发季节该怎么做 食物安全搭配注意事项 碱性食物的具体好处 少年白发治疗方法 怀孕吃什么宝宝睫毛长 脚麻了怎么做可缓解 宝宝食欲不好怎么办 宝宝的嗓子哑了什么原因 有效祛斑小偏方 怀孕16周可以吃些什么 宝宝发烧的症状介绍 去除脸红疙瘩的方法 粗大型肌肤改善小妙招 孕妇冬季御寒喝什么汤好 孕妇补锌食谱推荐 影响孩子体格发育的因素 除鱼尾纹的窍门 辅助补钙的方法
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是养生的最佳时节。秋燥是秋季的主要特点，这时容易出现阴虚肺燥的情况。那么在日常生活中，我们应该吃什么来达到食疗的效果呢？下面就一起来看看秋季饮食的注意事项！ 秋季饮食注意事项 1、健康饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。早上可以多吃如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。 2、早睡早起 研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会。起床前适当舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。 3、秋季养阴 秋天养阴要多喝水，用来补充夏季丢失的水分。其次要多走进大自然的怀抱。第三避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。 4、秋季养肺 秋季气候干燥，很容易伤及肺阴。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨等。还可适当的食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。 5、秋季保暖 到了秋季，患有慢性胃炎的人应该多注意保暖。夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。日常出门在外，要及时添加衣服。 6、秋季养生茶 研究报告显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。茶中含有茶多酚和氨基酸，可以为血管和动脉提供很好的保护。秋季可以适当饮用菊花、枸杞等茶饮，有解秋燥的功效。北京癫痫专业医院有哪些?北京羊羔疯早期如何治疗北京市癫痫病治疗医院合肥癫痫病医院都有哪些合肥哪个医院看癫痫病专业