高血压是中老年人常见的慢性病，饮食的调整对于高血压患者来说非常重要。专家认为，高血压患者的饮食应该低盐清淡，不宜过饱。

高血压的食疗方法很多， 心血管专家向大家推荐“一皮一心，二黑二青”食疗方。简单实用，一起来看看~

一皮一心

西瓜皮、莲子心

01 西瓜皮：解暑降压

中医认为，西瓜味甘性寒，归心、胃、膀胱三经，有清热解暑、除烦止渴、利小便、降血压的功效。

中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”，在清暑涤热、利尿生津、降压等方面的作用远胜于瓜瓤。

推荐吃法：醋泡西瓜皮

取鲜西瓜皮250克，削去内层及外层青皮，切成一厘米宽长条，食醋500克，把西瓜皮放在食醋中浸泡4小时，吃西瓜条，每日一次。

2 莲子心：降压去心火

莲子心味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。莲心还有很好的去心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。

推荐吃法：莲子心泡茶

用莲心1~2克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。