现在很多人每天都要面对电脑工作，这样就算了，下班的时候也是时时刻刻离不开手机，还有加上每天熬夜，作息紊乱，日复一日，这些习惯的“后果”很容易显在脸上，往往使人皮肤变得粗糙，没有光泽，很多人也因此而烦恼。

皮肤粗糙，可以从内进行调理，即饮食调理，生活中有很多食物是可以帮助改善皮肤的，尤其是3种水果。

1、橘子

橘子酸甜可口，有止咳、化痰、健脾等作用，不管男女老少，很多人都喜欢吃，而且吃起来也方便。橘子含有的膳食纤维、柠檬酸、苹果酸、糖类等，有改善皮肤粗糙的作用，要是当季有橘子卖，不妨多吃点。

2、杨桃

杨桃相较于其他水果，形状较为奇特，但也有较高的食用价值，含有葡萄糖、维生素C、维生素A等营养素，常食用有保湿皮肤的作用，而且对于长期熬夜的人来说，杨桃还能起到补救的作用，能滋润熬夜过后的皮肤。

3、葡萄

葡萄小小个头，大大能量，含有丰富的钙、镁等矿物质，在改善皮肤状况方面，要得益于其含有的类黄酮、花青素这两种物质，是较强的氧化剂，能帮助皮肤改善皱纹，而且除了这个，常吃葡萄也是好处很多的，能帮助缓解疲劳，软化血管。

除了通过水果来缓解皮肤状况以外，当然首要的还是要保持作息规律，这个才是更重要的，还有多运动、保持好心情，同样有助于改善皮肤。