当前位置： 首页 >> 养生小常识 更年期怎么调理 2024-07-04 来源： 人气：8 次 更年期是女性绝经前后的一段时期,这段时期是一个过渡阶段,是从生殖旺盛期过渡到到绝经期。女性更年期除了就医治疗外,还要注意自我调理。那么,更年期怎么调理呢? 1、饮食调养 更年期女性可补充来自天然食物中的大豆异黄酮及维生素E。比如可以多选择黄豆的制品、山药、地瓜等富含大豆异黄酮的天然食物。而富含维生素E的食物有小麦胚芽、深绿色蔬菜、植物油(胚芽油、玉米油)、豆类中含量较多。此外,平时要忌食高油脂及刺激性食物,以免更年期不适症状加剧,注意减少反式脂肪的摄取,并且预防肥胖,才是舒缓更期症状的好方法。 2、坚持运动 对于进入更年期的女性来说,坚持运动也是一件不可少的事情,适当的运动、科学的运动,对于女性身体保健来说,显得极为关键,对于保持健康的身心是非常好的。例如瑜伽、太极、游泳都适合更年期女性,能帮助不断地改善身体不适。 3、学会劳逸结合 对于一些更年期女性来说,依然是工作忙碌,这个时候,应该把工作、休息结合起来,尤其是休息,更是更年期女性应该重视的,好的身体是建立在科学的休息基础上,当你休息不当,带来的损伤、麻烦也是比较大的。因此,更年期做到劳逸结合是不可少的事情。 4、保持乐观情绪 更年期的女性要重视情绪的调节,好的情绪有利于人体健康,及时的缓解不良情绪是不可少的事情,舒缓自己紧张的压力,对于远离更年期不适也是很有帮助的事情。保持积极乐观的心态,可以起到防治疾病的作用,能有效改善更年期综合征的症状,女性进入更年期后,必须要培养更多的兴趣爱好,平时也需要多参加户外活动。西安附儿中医医院那个医院治癫痫治的好郑州癫痫病怎么治疗黑龙江治癫痫病哪家好哪家医院治癫痫最专业 TAG: 相关内容 痛风能吃海鲜吗 哪些食物会诱发痛风 吃西瓜可以不吐西瓜籽吗 西瓜籽的作用 冬季体内湿气重 三个方法巧除体内湿气 海棠果的功效和作用 海棠果的营养成分 尿酸高怎么吃下来 尿酸高应该吃什么 西瓜吃了有什么好处 什么人不适合吃西瓜 数九天吃什么最好 数九天吃什么补身体 经期吃荔枝要注意什么 经期吃荔枝好吗 秋季饮食注意事项 秋天适合养生吗 晚上吃西瓜会胖吗 西瓜的热量高不高 补充蛋白质吃肉还是吃豆 哪些食物可以用补充蛋白质 奶白菜和小白菜的区别 奶白菜和小白菜有什么区别 经期能喝酸奶吗 喝酸奶的好处 甜瓜和芒果能一起吃吗 吃水蜜桃会导致上火吗 吃水蜜桃会不会上火 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 总掉头发是什么原因 总是掉头发怎么办 头发稀少吃什么维生素 发蜡的使用方法 掉头发怎么办呢 如何防止脱发 圆脸长发适合什么发型 波波头卷发小卷 塑料卷发棒怎么卷刘海 啫喱水和发蜡哪个好用 啫喱水和发蜡的区别 迷你电夹板使用方法 染发过后怎么护理 烫完头发干枯用什么好 怎么减少头发出油 染发几天可以洗头 染发后首次洗头注意事项 护发乳和护发素的区别 润发乳可以当护发素吗 宠物牙剪和平剪的区别 牙剪和平剪怎么用 无刘海中短发怎么扎好看 短发烫发成大卷发 发蜡和发胶哪个危害大 发泥与发蜡的区分 白头发是缺少什么营养 头发蓬松毛躁怎么办 告别头发毛躁蓬松的小窍门 无痛人流的一些麻烦事 不同体质的人怎样养生 经常喝黑豆浆减肥吗 女性孕期要注意什么 导致股骨骨折的病因是什么 几种止咳化痰的食物 神奇的白发变黑食疗方 学生心理保健常识 肝功能评价标准 非经期白带褐色是怎么回事 打hib疫苗一般多少钱 妈妈奶水不足怎么办 疾病易发季节该怎么做 食物安全搭配注意事项 碱性食物的具体好处 少年白发治疗方法 怀孕吃什么宝宝睫毛长 脚麻了怎么做可缓解 宝宝食欲不好怎么办 宝宝的嗓子哑了什么原因 有效祛斑小偏方 怀孕16周可以吃些什么 宝宝发烧的症状介绍 去除脸红疙瘩的方法 粗大型肌肤改善小妙招 孕妇冬季御寒喝什么汤好 孕妇补锌食谱推荐 影响孩子体格发育的因素 除鱼尾纹的窍门 辅助补钙的方法
更年期是女性绝经前后的一段时期,这段时期是一个过渡阶段,是从生殖旺盛期过渡到到绝经期。女性更年期除了就医治疗外,还要注意自我调理。那么,更年期怎么调理呢? 1、饮食调养 更年期女性可补充来自天然食物中的大豆异黄酮及维生素E。比如可以多选择黄豆的制品、山药、地瓜等富含大豆异黄酮的天然食物。而富含维生素E的食物有小麦胚芽、深绿色蔬菜、植物油(胚芽油、玉米油)、豆类中含量较多。此外,平时要忌食高油脂及刺激性食物,以免更年期不适症状加剧,注意减少反式脂肪的摄取,并且预防肥胖,才是舒缓更期症状的好方法。 2、坚持运动 对于进入更年期的女性来说,坚持运动也是一件不可少的事情,适当的运动、科学的运动,对于女性身体保健来说,显得极为关键,对于保持健康的身心是非常好的。例如瑜伽、太极、游泳都适合更年期女性,能帮助不断地改善身体不适。 3、学会劳逸结合 对于一些更年期女性来说,依然是工作忙碌,这个时候,应该把工作、休息结合起来,尤其是休息,更是更年期女性应该重视的,好的身体是建立在科学的休息基础上,当你休息不当,带来的损伤、麻烦也是比较大的。因此,更年期做到劳逸结合是不可少的事情。 4、保持乐观情绪 更年期的女性要重视情绪的调节,好的情绪有利于人体健康,及时的缓解不良情绪是不可少的事情,舒缓自己紧张的压力,对于远离更年期不适也是很有帮助的事情。保持积极乐观的心态,可以起到防治疾病的作用,能有效改善更年期综合征的症状,女性进入更年期后,必须要培养更多的兴趣爱好,平时也需要多参加户外活动。西安附儿中医医院那个医院治癫痫治的好郑州癫痫病怎么治疗黑龙江治癫痫病哪家好哪家医院治癫痫最专业