当前位置： 首页 >> 养生小常识 更年期注意什么 2024-07-04 来源： 人气：5 次 更年期症状严重的,不仅会影响身心的健康,还会影响到整个家庭的和睦,因此,更年期妇女日常一定要多加注意,好让自己安然度过更年期。那么,更年期注意什么呢? 1、注意控制饮食 更年期妇女容易发生肥胖,因为更年期这段时期的内分泌变化使得喂养中心失调。随着年龄的增加,活动量下降,人体热能消耗量减少,导致肥胖,导致热量过量,从而导致糖代谢紊乱,诱发肥胖。肥胖可导致糖代谢异常,促进动脉粥样硬化的形成和发展,增加心血管疾病的发病率。因此更年期妇女必须控制饮食,特别是控制高脂肪的摄入量。另外,为了满足营养所需,更年期妇女要适当补充钙质,可以多吃富含蛋白质的食物,与此同时,维生素C,维生素E类丰富的食物也可以多吃。 2、注意保证充足的睡眠 一个健康的机体至少需要保持每天有6~8个小时的睡眠时间。实验研究证实,晚上10点到凌晨2点这个期间,是机体内新陈代谢最活跃的阶段,这段时间进入深度睡眠能够保持机体的活力,因此更年期妇女可以在晚上10点钟开始进入睡眠状态。 3、注意加强运动 更年期妇女雌激素减少,体内支撑组织比较松弛,容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。因而平时多做提肛肌的锻炼对这种情况有一定的改善效果,可以每天做3次提肛练习,每次15分钟。此外,还可以多进行户外活动,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。 4、注意症状严重及时求医 更年期症状严重要接受治疗,如潮热、出汗等严重,脾气很暴躁,生殖道萎缩严重,经常出现尿路感染,有骨质疏松的表现,可以考虑激素替代疗法。但是须在医生严密监护和随访下进行,否则有引起其他疾病的危险。癫痫病治疗费用癫痫病那个医院治得好癫痫病那里治的比较好癫痫病该怎么治癫痫病的最好治疗方法 TAG: 相关内容 痛风能吃海鲜吗 哪些食物会诱发痛风 吃西瓜可以不吐西瓜籽吗 西瓜籽的作用 冬季体内湿气重 三个方法巧除体内湿气 海棠果的功效和作用 海棠果的营养成分 尿酸高怎么吃下来 尿酸高应该吃什么 西瓜吃了有什么好处 什么人不适合吃西瓜 数九天吃什么最好 数九天吃什么补身体 经期吃荔枝要注意什么 经期吃荔枝好吗 秋季饮食注意事项 秋天适合养生吗 晚上吃西瓜会胖吗 西瓜的热量高不高 补充蛋白质吃肉还是吃豆 哪些食物可以用补充蛋白质 奶白菜和小白菜的区别 奶白菜和小白菜有什么区别 经期能喝酸奶吗 喝酸奶的好处 甜瓜和芒果能一起吃吗 吃水蜜桃会导致上火吗 吃水蜜桃会不会上火 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 总掉头发是什么原因 总是掉头发怎么办 头发稀少吃什么维生素 发蜡的使用方法 掉头发怎么办呢 如何防止脱发 圆脸长发适合什么发型 波波头卷发小卷 塑料卷发棒怎么卷刘海 啫喱水和发蜡哪个好用 啫喱水和发蜡的区别 迷你电夹板使用方法 染发过后怎么护理 烫完头发干枯用什么好 怎么减少头发出油 染发几天可以洗头 染发后首次洗头注意事项 护发乳和护发素的区别 润发乳可以当护发素吗 宠物牙剪和平剪的区别 牙剪和平剪怎么用 无刘海中短发怎么扎好看 短发烫发成大卷发 发蜡和发胶哪个危害大 发泥与发蜡的区分 白头发是缺少什么营养 头发蓬松毛躁怎么办 告别头发毛躁蓬松的小窍门 无痛人流的一些麻烦事 不同体质的人怎样养生 经常喝黑豆浆减肥吗 女性孕期要注意什么 导致股骨骨折的病因是什么 几种止咳化痰的食物 神奇的白发变黑食疗方 学生心理保健常识 肝功能评价标准 非经期白带褐色是怎么回事 打hib疫苗一般多少钱 妈妈奶水不足怎么办 疾病易发季节该怎么做 食物安全搭配注意事项 碱性食物的具体好处 少年白发治疗方法 怀孕吃什么宝宝睫毛长 脚麻了怎么做可缓解 宝宝食欲不好怎么办 宝宝的嗓子哑了什么原因 有效祛斑小偏方 怀孕16周可以吃些什么 宝宝发烧的症状介绍 去除脸红疙瘩的方法 粗大型肌肤改善小妙招 孕妇冬季御寒喝什么汤好 孕妇补锌食谱推荐 影响孩子体格发育的因素 除鱼尾纹的窍门 辅助补钙的方法
更年期症状严重的,不仅会影响身心的健康,还会影响到整个家庭的和睦,因此,更年期妇女日常一定要多加注意,好让自己安然度过更年期。那么,更年期注意什么呢? 1、注意控制饮食 更年期妇女容易发生肥胖,因为更年期这段时期的内分泌变化使得喂养中心失调。随着年龄的增加,活动量下降,人体热能消耗量减少,导致肥胖,导致热量过量,从而导致糖代谢紊乱,诱发肥胖。肥胖可导致糖代谢异常,促进动脉粥样硬化的形成和发展,增加心血管疾病的发病率。因此更年期妇女必须控制饮食,特别是控制高脂肪的摄入量。另外,为了满足营养所需,更年期妇女要适当补充钙质,可以多吃富含蛋白质的食物,与此同时,维生素C,维生素E类丰富的食物也可以多吃。 2、注意保证充足的睡眠 一个健康的机体至少需要保持每天有6~8个小时的睡眠时间。实验研究证实,晚上10点到凌晨2点这个期间,是机体内新陈代谢最活跃的阶段,这段时间进入深度睡眠能够保持机体的活力,因此更年期妇女可以在晚上10点钟开始进入睡眠状态。 3、注意加强运动 更年期妇女雌激素减少,体内支撑组织比较松弛,容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。因而平时多做提肛肌的锻炼对这种情况有一定的改善效果,可以每天做3次提肛练习,每次15分钟。此外,还可以多进行户外活动,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。 4、注意症状严重及时求医 更年期症状严重要接受治疗,如潮热、出汗等严重,脾气很暴躁,生殖道萎缩严重,经常出现尿路感染,有骨质疏松的表现,可以考虑激素替代疗法。但是须在医生严密监护和随访下进行,否则有引起其他疾病的危险。癫痫病治疗费用癫痫病那个医院治得好癫痫病那里治的比较好癫痫病该怎么治癫痫病的最好治疗方法