1、舐腭（上膛）

常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有杀菌和助消化作用。

2、叩齿

常轻轻叩打牙齿（咬牙），每日两、三次，每次一百下左右，有保护牙齿不易脱落的作用。

3、搓唇

将口唇闭合，用右手两指轻轻在口唇外擦搓，直到局部发红，发热为止，这样能改善口腔及牙龈血液循环，增加口腔和牙齿抵抗力。

4、鼓腮

闭住口唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻按摩腮部，可防止腮部肌肉萎缩塌陷，有利于面容的健美。不只是老年人需要对牙齿进行护理，年轻的男人和女人也需要时常去注意护理。护理从年轻时做起，在老年时更容易保持一

副整齐的牙齿，让你在老年的时候也可以大大方方的吃很多的美食。口腔保健的方法，坚持去做，会有一定的效果的。