更年期是人的一生中必然要经历的时期，更年就意味着在身体上和心理上可能引起的一系列变化，一提到更年期就会联想到女性，其实男性也有更年期，只是没有女性那么明显而已，这是因为女性的雌激素变化而引起的。提到更年期，就会联想到那些情绪容易多变的女性，提到更年期就会联想到那些经常失眠多梦、心神不定的女性，提到更年期就会联想到那些会出现各种内分泌失调的女性，因为这些是女性更年期的主要症状。

所谓更年，就是意味着女性即将结束伴随了几十年的月经，女性的月经从10几岁开始会一直持续数十年，一般都在30年左右，然后会进入绝经期，也就是更年期，进入更年期就意味着女性会快速的走向衰老，因为此时的身体内的雌激素水平会越来越低，卵巢的衰老也非常的快，因为少了雌激素，会引发身体一系列的变化，雌激素的减少导致钙的流失加快，因此，容易出现心悸、失眠多梦、情绪不稳定等症状，雌激素的减少也会影响到心脏的健康，雌激素的减少会导致人的各个器官衰老的加快。

所以，女性是有些惧怕更年期的，因为女性终生的追求就是美丽的容颜青春永驻，虽然这是妄想，但是，如果可以衰老的慢一点再慢一点，那么女性愿意倾其所有来换取，所以，如果可以延缓更年期，这是很多女性梦寐以求的结果。

那如何缓解更年期呢？

1、维持雌激素水平。因为更年期跟雌激素的水平有很大的关系，因此只要维持雌激素的水平就可以缓解更年期，而身体里的任何一种激素都是由蛋白质构成的，雌激素也是由蛋白质构成的，因此，想延缓更年期的女性朋友一定要补充充足的蛋白质，这样才能制造出雌激素来维持雌激素的水平，缓解内分泌失调，那么就可以延缓更年期，让你看上去更加的紧致、更加的年轻。

2、保持积极乐观的心态。一个人的心态年轻，就会对生活充满希望，就会积极的去做事情，而且，心态年轻，激素的水平也就会相对平衡，卵巢也你会衰老的慢一些，所以，积极乐观的心态也是非常重要的。

3、在饮食上要注意少油腻、多清淡。一个浑身赘肉的女性是很容易衰老的，而且，还容易百病缠身，容易患各种富贵病，身体内的毒素增加，势必会影响健康，这些都是由于摄入过多的油脂造成的。所以，想年轻，少吃油。