1.三餐不能总喝小米粥

这个错误老人常犯。适当喝小米粥确实有益，但不可顿顿喝。小米粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。

且小米粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。

所以喝小米粥也要注意均衡营养。将小米粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃 些点心等，都能补充能量。

2.冰小米粥并不可取

冰小米粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰小米粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。

3.糖尿病人喝小米粥要适量

糖尿病患者一般更容易饿，而且小米粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃；小米粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。

糖尿病患者要适量喝小米粥，每次一小碗即可。

4.胃不好的人少喝

不少人认为小米粥养胃。但事实上，这种观点并不全面。因为喝小米粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌。

而且水含量偏高的小米粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。因此胃病患者不宜老喝小米粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。

酸奶是一种保健品，能提供对胃肠道有益的菌群，增加肠道蠕动，促进消化，增进食欲。但是喝酸奶也是有讲究的，有些人喝酸奶会拉肚子，其实是因为喝了过凉的酸奶从而刺激胃肠道导致的腹泻，并不是酸奶本身。

对正常人来说，每天喝一杯酸奶能够养胃，不仅能促进消化而且能保护胃黏膜。酸奶可以补充肠道益生菌，改善消化系统功能，调理肠胃，促进食物营养的吸收，排出肠道毒素，还能防止便秘，防止腹泻，有双相作用。不过，酸奶的这么多好处，只是对于健康的肠胃来说，有益处没有坏处。但是，对于患有肠胃疾病的人来说，就不是这么一回事了。

那么，胃肠道不好的人如果喝酸奶，应当怎么喝才健康呢?酸奶冷冻了直接喝容易刺激肠胃造成腹泻，加热又会破坏里面的营养物质，所以科学的做法是，用一个容器盛大约40-45摄氏度左右的温水，再将酸奶浸入水中，大概2分钟左右就取出来。酸奶温度偏低，肠胃敏感人群可以在室温下放置一小会儿或者用手焐热一会儿再喝。再吃凉食物的时候也是如此，不要马上下咽。

肠胃不适能喝酸奶吗?哪些人不适合喝酸奶?相信大家看了上面的介绍已经有所了解。其实，酸奶并非老少皆宜。刚做完胃肠道手术的病人、腹泻患者以及1岁以下的婴儿，都不宜喝酸奶。要注意适量，一次性不能饮用过多，不然会损伤脾胃。另外还要记住，不要空腹喝酸奶，如果空腹喝酸奶，就会对肠胃造成很大的伤害。酸奶不一定粘稠就是好，有的很粘稠的酸奶里面是加了增稠剂。