生姜泡脚多久有效果

至少坚持一个月以上。

泡脚可以促进脚底的血液循环，乃至全身的血液流动和循环，可消除一天的疲劳，改善睡眠质量。泡脚虽然只需要热水即可，但是我们可以在热水中添加生姜起到驱寒的作用，现代女性很多都是体寒、宫寒的毛病，利用生姜泡脚可以有效改善痛经、手脚冰凉的症状，但是至少要坚持一个月以上就可以看到明显的变化。

每日用生姜泡脚需坚持半小时

用生姜泡脚需要每次坚持半小时到45分钟，最长不能超过45分钟，最短不能少于15分钟，少于15分钟起不了作用，而超过45分钟，又因为泡脚过程中，人体是会慢慢出汗的，时间长了会出大汗，泡脚不宜出大汗，一方面是因为出大汗太久会导致身体内缺少津液而致脱水，另一方面是因为津液也是人体内的一部分，出大汗虽然能排寒也能带走代谢的废物，但是同时也带走了许多的营养成分，这样容易导致体虚。所以，泡脚达到半个小时的时间是最好的，一般人在正常情况下，半个小时的时间刚好在微微出汗。

生姜泡脚有什么功效与作用

1.治脚气：生姜的姜辣素有消毒杀菌的作用，用生姜泡脚可治脚气，同时加盐加醋，治脚气的效果会更好。

2.治感冒：生姜性温热，对驱寒散寒，治疗风热感冒、头疼、咳嗽的效果比较好。

3.改善睡眠：用生姜泡脚可很好地刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松，缓解疲劳，从而改善睡眠质量。

4.保养肾脏：肾脏衰而人老，用生姜泡脚可促进脚部及全身的血液循环，脾肾是气血之源，用生姜泡脚可保养肾脏，暖肾护肾。

5.治风湿：风湿是因为寒气堆积在关节部位而致血滞受阻，不通则痛，这个也就是风湿关节痛的原因，用生姜泡脚可驱寒散寒，缓解关节处的寒气，达到治风湿的效果。

6.改善手脚冰凉：手脚冰凉是因为末梢循环不好而血液达不到四肢，用生姜泡脚可改善血液循环，使血液流向更通畅，缓解手脚冰凉的症状。