当代最比较严重也最匮乏的病症便是睡不着，失眠来看不是什么比较严重病症，可是纵容失眠的状况无论得话，那麼精神便会越来越愈来愈出现异常，也有很多人会出現一种窘态状况，工作中非常容易出乱子，而在学习方面还会继续出現不用心的状况，这种全是跟失眠有非常大的关联，当代人在失眠的情况下总喜爱挑选一些按摩穴位的方法来医治，那麼医治失眠的穴位按摩手法有什么?

失眠按摩法

血压头皮按摩。以中手指指腹由上而下更替推拿印堂穴30次，再沿眉推拿眉棱骨,太阳穴位置各30次。

血液耳部按摩。以两手大拇指,无名指循耳轮由上而下推拿30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。

补充腹部按摩。睡前取仰卧,将两手搓热,环状按揉腹部,顺时针方向和反方向各30次,除有助眠功效外,也有健脾和胃促进消化功效。

负重颈部按摩。以无名指推拿耳背乳突旁凹痕安眠穴30次，把握颈部30次,以颈部有不适感为度。

足月足心推拿。夜里冼脚之后,以大拇指按揉足心涌泉穴各90次,有补肾调肝助眠功效。

权威专家：中老年人睡觉姿势右侧卧为好

失眠问题最普遍是产生在中老年的的身上，睡不太好通常非常容易造成人体的别的问题。权威专家表明，老人务必遵照有规律性的睡眠时间表，每日同一时间发生关系，同一时间醒来，礼拜天亦这般。另外，需有一个清静、舒服的睡眠质量自然环境。卧房维持光源黑喑和清静，室温不适合低温超温，环境湿度不适合过高或过低。临睡前开窗通风换气，让房间内新鲜空气。

在睡眠质量用品及其睡觉姿势层面颇有注重。应挑选一张舒服的床，睡觉姿势以右侧卧为好，可有益于肌肉组织松驰，防止心脏受力。另外，要防止临睡前激动，勿进餐，少饮用水。建议用乳温水洗脚。除此之外，要想晚上睡得深，大白天也应定期做适度的健身运动，建议挑选中午做为锻炼时间。

提示：安定片不可以长期性服

身心健康的休眠状态应该是能确保充足的睡觉时间：一般应保持7至8钟头，但不一定奢求，应视个别差异而定。权威专家提示，除开保持稳定的身心状态外，失眠者应积极积极主动寻找并清除失眠的原因，适度应用睡眠质量诱发，如倾听摧眠音带，饮一杯煮牛奶，适度服用苹果、香蕉苹果、梨等一类新鲜水果。

针对安定片的应用问题，权威专家觉得，失眠者要在医师具体指导下服食，按需吃药有益于治失眠。但治失眠不可以只靠药品，并不是任何人都务必长期服用。

大伙儿在医治的情况下挑选这种方式 来改进失眠得话还还不够，由于这一失眠的症状许多情况下跟一些人的平时生活方式是有非常大关联的，例如来到夜里常常有经常熬夜的习惯性，也有许多人到睡觉的时候喜爱玩手机，原本是很疲劳的，可是假如这个时候玩手机得话，便会越看越保持清醒，那样入睡也睡不着了，便会造成失眠，这种习惯性务必要改进好。