尿失禁是女性在日常生活中比较常见的疾病，一般发病的年龄为45岁到55岁之间，除了年龄是一个原因之外，这个病还分女性的声誉还有肥胖盆底松弛，雌激素出现了减少的情况，尿道括约肌退行性等等因素有关系。另外一些慢性肺部疾病或者是糖尿病等一些老年人常见的疾病也会加剧尿失禁的出现。当然这个尿失禁是可以治疗的，轻的可以进行保守治疗。

1、 日常为了预防这个成人尿失禁的问题，对于属于高危人群的人来说硬养成非常良好的生活饮食习惯，这样可以确保身体的健康。另外在饮食上要注意少吃一些太辛辣的食物，不能喝咖啡，茶叶，酒等。

2、 日常在行为上要养成定时排尿排便的习惯，还要对盆骨要进行一些提携锻炼，比如可以做提肛运动，这样每次可以帮助收缩大概2-6秒的时间，休息10秒，每次练习最少10次，最多30次这样。

3、 平时在生活中要特别注意避免超重腹部的脂肪的堆积，这样会增加膀胱的压力，导致你频发地上厕所，这样只会对病情起到加剧的作用，所以一定要特别注意这个问题。日常还要放松心情。

在日常的时候如果你发现自己每天频繁地跑厕所，而且已经达到8次这么多的时候，建议到医院的泌尿外科进行确诊治疗，以免误诊。日常少吃辣，多吃新鲜蔬菜。

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