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40岁罗志祥体力补充营养表，堪称男人福音

2024-01-15

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本文来源公众号：较高端人类（ID：xinji656）【写在最后】从健身的角度来说，输入太频繁的话，会对增肌过程造成一定的不良影响，此时就需要多休息，保证充足睡眠，更要节制欲望。此外，还要多补充蛋白质（鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶）、精氨酸、锌、多种维生素等。毕竟只有吃好了，你才会体力好。最后，也是最重要的一点是，平时还要多加强腿臀的训练，这样才能提高全身的力量表现，为其他方面打下良好基础。下面我们就跟着健身网红一起来get经典的腿部轰炸训练，在补充营养的同时，也别忘了蹲腿哦！杠铃深蹲每组12次，做四组▼负重箭步蹲每组12次，做四组▼俯卧腿弯举每组12次，做四组▼坐姿腿屈伸每组12次，做四组▼负重提踵每组12次，做四组▼转发这篇营养与训练40岁体力赛过18岁文章转自较高端人类（微信公众号ID：xinji656）我们只研究那些你感兴趣的事。欢迎关注。觉得不错，就点一下

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