维生素e的食物有哪些

豆类和谷类食品、坚果中都含有丰富的维生素E，如杏仁、核桃、黄豆、黑豆、鱼类以及肉类中含有大量维生素E。南瓜以及绿色蔬菜中也含有维生素E，如菠菜、卷心菜。含有维生素E的食物还有花生，一些种子胚芽中也含有丰富的维生素E，如小麦胚芽、玉米胚芽、芝麻胚芽等，许多水果中也含有维生素E，可以选择吃香蕉补充维生素E。乳制品中含有大量的维生素E，如牛奶、羊奶、奶酪等，脂类食物中也含有维生素E，如花生油中就含有大量的维生素E，棉籽油当中的维生素E也比较丰富。

维c维e补充过多的危害

1、其实过多的摄入维生素e并不是一个好的事情，已经有相关的数据研究证明了，长期吃得太多的情况下很容易出现高血压，也容易出现头部疼痛的症状，还会出现恶心很容易疲惫的现象。

2、每天吃维e的量超过400毫克以上，那么就可能引起荨麻疹或者一些比较常见的皮肤疾病，当然长期过量的吃这个营养元素，还有可能导致维生素a的缺乏，所以比较容易出现眼部方面的状况。

3、维生素c的补充也不能够超出正常的范围，否则可能会引起静脉血栓，严重的情况可能会危及到生命的安全，当注射舍使用相关产品还有可能会引起过敏或者组织坏死等危害。