当前位置： 首页 >> 疾病预防 国庆中秋折腾过头 怎么把身体补回来 2024-08-29 来源： 人气：7 次 国庆8天长假，玩得还嗨吧?有睡懒觉的机会，晚上自然得熬一熬。这两天上班迟到了吗? 登山赏月、戏水赏花、看电影、轧马路都是好的娱乐方式，熬夜大吃大喝不亦乐乎。你是舒服了，可身体吃得消吗?睡眠不足、饮食不规律、精神状态不佳很容易导致肠胃、肝脏、内分泌等身体机能出现问题。今天小编就来告诉心虚的大家，怎么把被自己折腾过头的身体给补回来。 经常熬夜，怎么补回元气? 1、补水 熬夜会打乱生物钟，加快人体代谢，体内水循环就容易出现异常。建议多喝脱脂牛奶、白开水，多吃水果。 2、舒缓眼疲劳 多吃富含维生素A的食物，可调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，预防眼疲劳。多吃动物肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜，多喝枸杞菊花茶。 3、拯救皮肤 多补充水溶性维生素如维C，多吃猕猴桃、橙子、鲜枣，淡化你的熊猫眼。 4、排毒 多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、粗粮之类富含B族维生素的食物。 5、护肝 饮食均衡，多吃绿色、青色的果蔬，如白菜、包心菜、菠菜。 6、午睡 放假时仗着第二天可以睡懒觉，晚上就肆无忌惮地熬夜，其实午睡比早上睡懒觉效果好多了。当然如果你一觉睡到了下午，请忽略掉这条。 7、恢复体力 熬夜时准备面包、饼干、巧克力等食物，可与热粥同食。 备些核桃、开心果、白瓜子、葡萄干等坚果类食物，健健脑。 喝点红茶暖胃;或者喝点热牛奶补充蛋白质;也可用桂圆泡水喝，补充糖分和热量。 8、最好的方法 自然是再也不熬夜啦!如果能调整到健康的生活方式，以上都无需太过用心。 大鱼大肉肠胃堆满，怎么清肠? 1、控制饮食 既然前几天吃多了，那就让肠胃休息休息，每顿吃个七分饱。 2、吃些易消化的食物 荸荠、山楂，麦芽，可直接吃亦可一起煮水喝。 3、揉一揉 顺时针方向按摩上腹部近胃脘处，胃脘处感觉舒畅为止。 4、走一走 散散步，别一吃饱了就趴桌上、躺床上玩手机。 5、对症消食 鱼吃多了，捣烂生姜，拌醋调食;(对厌恶生姜的人来说有点难受) 肉吃多了，嚼点山楂糕; 糯米类食物吃多了，多喝茶水。 温馨提示：糯米属酸性食物，平时搭配碱性食物中和食用为佳。 6、吃药 酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等，适量服用。 酒喝多了，肝脏要爆了怎么调理? 1、保肝护胃 长期饮酒的人，咨询医生建议，口服复方维生素B、维生素C、肌苷片、肝必复。 必要时中药调理，喝酒前可以用葛花泡水喝或者用枸杞、大枣、西洋参搭配泡水饮用。 温馨提示：如果身体已经出现不适，务必戒酒。长期饮酒过量造成的肝损伤是无法恢复的。 2、积极预防 饮酒前：可加服B族维生素、维生素C和适量钙片。 饮酒时：以新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类作为佐菜，吃些水果。 酒后：吃些水果，喝牛奶、酸奶、蜂蜜水或果汁(鲜橘汁、西瓜汁、山楂汁)。不要蒙头大睡，宜适量运动。 3、饮食均衡 平时多吃粗粮、豆制品、新鲜水果、绿叶蔬菜、乳制品;忌食高盐高脂、辛辣刺激食物。 4、休息、锻炼 平时保证充足睡眠、适当锻炼，强身健体。 5、定期体检 最好半年一次，肝功能、胃镜、心脏、血液方面的检查都应该到位，这些疾病往往是相互关联的。 郑重提醒：大吃大喝、长期熬夜，不管事后怎么补，多少都会有点亏损的。健康的生活方式，永远是最好的补品。黑龙江中亚癫痫病医院口碑怎么样癫痫医院那里医院看癫痫病看的好郑州军海医院治疗癫痫怎么样治癫痫病效果好的医院 TAG: 相关内容 喝豆浆会性早熟吗 小孩喝豆浆会性早熟吗 湿毒清片治荨麻疹吗 湿毒清片和什么一起吃治荨麻疹 荨麻疹不能吃什么 荨麻疹不能吃什么肉 宝宝免疫力低下的表现 风疙瘩和荨麻疹有什么区别 风疙瘩传染吗 荨麻疹可以汗蒸吗 汗蒸可以治疗荨麻疹吗 最简单的去狐臭方法 小儿内热发烧推拿手法 小儿内热发烧怎么推拿 盐水泡脚治冻疮吗 盐水泡脚居然有这种好处 冬天如何预防冻疮 5大妙招让你远离冻疮 白斑风能吃维生素C吗 白点风不能吃维生素C 肺癌晚期气喘不过来怎么办 肺癌晚期气喘不上来是什么原因 坐月子全身酸痛怎么回事 治白癜风病用姜擦好吗 这个办法值得尝试 荨麻疹食疗 荨麻疹的食疗 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 总掉头发是什么原因 总是掉头发怎么办 头发稀少吃什么维生素 发蜡的使用方法 掉头发怎么办呢 如何防止脱发 圆脸长发适合什么发型 波波头卷发小卷 塑料卷发棒怎么卷刘海 啫喱水和发蜡哪个好用 啫喱水和发蜡的区别 迷你电夹板使用方法 染发过后怎么护理 烫完头发干枯用什么好 怎么减少头发出油 染发几天可以洗头 染发后首次洗头注意事项 护发乳和护发素的区别 润发乳可以当护发素吗 宠物牙剪和平剪的区别 牙剪和平剪怎么用 无刘海中短发怎么扎好看 短发烫发成大卷发 发蜡和发胶哪个危害大 发泥与发蜡的区分 白头发是缺少什么营养 头发蓬松毛躁怎么办 告别头发毛躁蓬松的小窍门 无痛人流的一些麻烦事 不同体质的人怎样养生 经常喝黑豆浆减肥吗 女性孕期要注意什么 导致股骨骨折的病因是什么 几种止咳化痰的食物 神奇的白发变黑食疗方 学生心理保健常识 肝功能评价标准 非经期白带褐色是怎么回事 打hib疫苗一般多少钱 妈妈奶水不足怎么办 疾病易发季节该怎么做 食物安全搭配注意事项 碱性食物的具体好处 少年白发治疗方法 怀孕吃什么宝宝睫毛长 脚麻了怎么做可缓解 宝宝食欲不好怎么办 宝宝的嗓子哑了什么原因 有效祛斑小偏方 怀孕16周可以吃些什么 宝宝发烧的症状介绍 去除脸红疙瘩的方法 粗大型肌肤改善小妙招 孕妇冬季御寒喝什么汤好 孕妇补锌食谱推荐 影响孩子体格发育的因素 除鱼尾纹的窍门 辅助补钙的方法
国庆8天长假，玩得还嗨吧?有睡懒觉的机会，晚上自然得熬一熬。这两天上班迟到了吗? 登山赏月、戏水赏花、看电影、轧马路都是好的娱乐方式，熬夜大吃大喝不亦乐乎。你是舒服了，可身体吃得消吗?睡眠不足、饮食不规律、精神状态不佳很容易导致肠胃、肝脏、内分泌等身体机能出现问题。今天小编就来告诉心虚的大家，怎么把被自己折腾过头的身体给补回来。 经常熬夜，怎么补回元气? 1、补水 熬夜会打乱生物钟，加快人体代谢，体内水循环就容易出现异常。建议多喝脱脂牛奶、白开水，多吃水果。 2、舒缓眼疲劳 多吃富含维生素A的食物，可调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，预防眼疲劳。多吃动物肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜，多喝枸杞菊花茶。 3、拯救皮肤 多补充水溶性维生素如维C，多吃猕猴桃、橙子、鲜枣，淡化你的熊猫眼。 4、排毒 多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、粗粮之类富含B族维生素的食物。 5、护肝 饮食均衡，多吃绿色、青色的果蔬，如白菜、包心菜、菠菜。 6、午睡 放假时仗着第二天可以睡懒觉，晚上就肆无忌惮地熬夜，其实午睡比早上睡懒觉效果好多了。当然如果你一觉睡到了下午，请忽略掉这条。 7、恢复体力 熬夜时准备面包、饼干、巧克力等食物，可与热粥同食。 备些核桃、开心果、白瓜子、葡萄干等坚果类食物，健健脑。 喝点红茶暖胃;或者喝点热牛奶补充蛋白质;也可用桂圆泡水喝，补充糖分和热量。 8、最好的方法 自然是再也不熬夜啦!如果能调整到健康的生活方式，以上都无需太过用心。 大鱼大肉肠胃堆满，怎么清肠? 1、控制饮食 既然前几天吃多了，那就让肠胃休息休息，每顿吃个七分饱。 2、吃些易消化的食物 荸荠、山楂，麦芽，可直接吃亦可一起煮水喝。 3、揉一揉 顺时针方向按摩上腹部近胃脘处，胃脘处感觉舒畅为止。 4、走一走 散散步，别一吃饱了就趴桌上、躺床上玩手机。 5、对症消食 鱼吃多了，捣烂生姜，拌醋调食;(对厌恶生姜的人来说有点难受) 肉吃多了，嚼点山楂糕; 糯米类食物吃多了，多喝茶水。 温馨提示：糯米属酸性食物，平时搭配碱性食物中和食用为佳。 6、吃药 酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等，适量服用。 酒喝多了，肝脏要爆了怎么调理? 1、保肝护胃 长期饮酒的人，咨询医生建议，口服复方维生素B、维生素C、肌苷片、肝必复。 必要时中药调理，喝酒前可以用葛花泡水喝或者用枸杞、大枣、西洋参搭配泡水饮用。 温馨提示：如果身体已经出现不适，务必戒酒。长期饮酒过量造成的肝损伤是无法恢复的。 2、积极预防 饮酒前：可加服B族维生素、维生素C和适量钙片。 饮酒时：以新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类作为佐菜，吃些水果。 酒后：吃些水果，喝牛奶、酸奶、蜂蜜水或果汁(鲜橘汁、西瓜汁、山楂汁)。不要蒙头大睡，宜适量运动。 3、饮食均衡 平时多吃粗粮、豆制品、新鲜水果、绿叶蔬菜、乳制品;忌食高盐高脂、辛辣刺激食物。 4、休息、锻炼 平时保证充足睡眠、适当锻炼，强身健体。 5、定期体检 最好半年一次，肝功能、胃镜、心脏、血液方面的检查都应该到位，这些疾病往往是相互关联的。 郑重提醒：大吃大喝、长期熬夜，不管事后怎么补，多少都会有点亏损的。健康的生活方式，永远是最好的补品。黑龙江中亚癫痫病医院口碑怎么样癫痫医院那里医院看癫痫病看的好郑州军海医院治疗癫痫怎么样治癫痫病效果好的医院