补锌吃什么食物好？如何饮食
2023-09-20
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补锌吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍补锌的食物，希望能给大家带来帮助。
补锌吃什么食物好？如何饮食1、箭鱼
箭鱼具有补钙、补锌、健脑、补充蛋白质、提高记忆力之功效。一般人均可食用。法国公共卫生与食品安全部门（AFSSA）指出，孕妇、哺乳期妇女及未满30个月的婴幼儿不宜食用剑鱼。
每100克箭鱼含热量172千卡。低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。
2、剑鱼
剑鱼具有补钙、补锌、健脑、补充蛋白质、提高记忆力之功效。一般人均可食用。法国公共卫生与食品安全部门（AFSSA）指出，孕妇、哺乳期妇女及未满30个月的婴幼儿不宜食用剑鱼。
每100克剑鱼含热量121千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。
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