牛奶：牛奶营养丰富，且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，是人体钙的最佳来源。

奶酪：奶酪是一种发酵的牛奶制品，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

橙汁：橙汁也是不错的选择。橙汁就是以橙子为原料经过榨汁机压榨得到的果汁饮料，比较新鲜，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，226克的橙汁所含的钙约为300毫克，相当于一杯牛奶中钙的含量。

绿叶蔬菜：绿的蔬菜也含有一定量的钙元素，因此要让宝宝每天都适量吃些绿色蔬菜，如菠菜、番茄(西红柿)、黄瓜以及芥菜等。

海带：海带作为一种海底的植物，是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成;还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，补钙意义非凡。孩子饮食补钙就来试试以上食物吧。