没有健康的人生也就谈不上理想与追求。你知道怎么做一份健康的手抄报吗?今天学习啦小编为大家精心挑选了小学生春季健康教育手抄报，供大家阅读和参考，希望能够很好的帮助到大家，谢谢大家对小编的支持和鼓励。

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1. 不要以为建起城市你就能定居;不要以为播下种子你就能收获;不要以为登上顶峰你 就能征服;不要以为堵住别人的嘴，你听到的就是赞扬声!

2. 把自己当成大树，便时时有被狂风刮倒的忧愁;把自己当作棵幼苗，便时时会享受阳 光雨露。青涩，便成长;熟透，便腐烂!

3. 生活要追求四度空间：宽度、深度、热度、速度;工作要形成五动个性：主动、行动、 生动、带动、感动;人生须明确一个观念：只有缩短成功的日月，才能延长享受的时间!

4. 人人都有两个门：一个是家门，成长的地方;一个是心门，成功的地方。能赶走门中 的小人，就会唤醒心中的巨人!

5. 先长出的眉毛，不如后长出的胡子长;先出世的耳朵，不如后出世的犄角长。智慧不 在年龄，杰出不在辈高，后来者往往居上。

6. 不是街上东西贵，而是你口袋没有钱;不是你口袋里没有钱，而是你没有找到挣钱机 会;不是你没有挣钱机会，而是你脑袋里没有致富的理念!

7. 当你抓住一件东西总不放时，或许你永远只会拥有这件东西，如果肯放手，便获得了 其它选择机会。旧观念不放弃，新观念难产生!

8. 一天八遍镜子照，也不等于容貌美;一天九遍讲空话，也不等于实干家。擅长虚夸的 人，是穿着一件不遮的纱衣!

9. 在这个世界有两难：一是改变别人，二是改变自己。要求别人很痛苦，那改变自己应 该很快乐。要改变别人，先改变自己!

肠道健康秘密大公开

一、肠道健康问题严峻：

来自一份有14560名参与者的调查显示，仅5.19%的人表示没有肠道健康异常的表现，便秘、食欲不振、口气不清新等诸多肠道问题困扰多数人，其中最普遍的问题是腹泻腹胀和便秘。通便能直接反应肠道的健康状况，现代人因饮食不规律、生活节奏加快导致排便不正常的问题并不罕见，调查结果显示只有13.37%的人能“轻松排便”，86.63%的人有各式各样的排便困扰，排便不定时、排便费劲、排便很臭、排便颜色很深等等，选择“排便呈颗粒状或稀泥状”的人占据了最多的比例27.82%。

现代人面临如此多的肠道问题，但是重视程度却远远不够，36%的人只会在肚子不舒服的时候关注这个问题，25%的人基本不重视肠道健康。在肠道健康出现问题时，“自己找点药吃”成了首选，也有部分人会通过饮食和锻炼来调理，只有15%的人会去医院找大夫看病。

二、肠道健康秘密揭秘：

1、多喝水

白开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害，增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。同时还可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

2、补充益生菌

益生菌可以通过促进肠道微生物的平衡对人体产生有益作用，并且能预防疾病和增进健康，调节肠道菌群平衡，改善便秘或腹泻等肠道问题。需要注意的是，选购益生菌应当选择活性乳酸菌饮品。

3、多吃水果

要达到清肠的效果，日常多摄入一些水果是相当有效的。其中橙汁和木瓜都有去热滞的作用，在想要清肠的时间里面不妨多喝几杯橙汁，或吃点木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。多吃些苹果和香蕉，同样的能达到增加肠道的内容物，促进大便的水分湿度增加，帮助排便的效果。

4、多吃粗粮

把主食别以精米精面为主，要以谷类粗粮为主，想要达到清肠的效果，可以增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

5、补充纤维

膳食纤维摄取不足，肠道就不容易动弹，想要促进肠道的蠕动，一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维。早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡。

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