在飞速发展社会发展中大家的生活水平慢慢提升，大部分人也进入了节奏快的日常生活，殊不知很多人也不重视自身的生活方式与身心健康。网编的好多个盆友常常交际饮酒、经常熬夜加班加点，出現了腿酸无力、口干舌燥、心烦、经少、便秘手心发热及其容易出汗的病症，它是肾阴虚的症状。因此 网编给他详细介绍了几类饮食疗法，有健脾养胃补肾壮阳的功效。听网编而言讲吧。

1.健脾补肾的食材－土豆（洋芋、马铃薯、山药蛋）

味甘、性温。功效：补气血、健脾胃。宜在脾虚体弱多病，食欲不佳，消化性恶。出芽的土豆芽与皮有害，禁吃。

2.健脾补肾的食材－地瓜（红薯、红薯、红薯）

味甘、性温，归肠胃经。功效：补脾胃、养血力、宽胃肠。宜在肠胃柔弱、形瘦困乏、纳少泄泻。多食易造成反酸烧心、胃肠道胀气。

3.健脾补肾的食材－平菇

味甘、性温。功效：益胃气，托痘疹。宜在肠胃柔弱，食欲不佳，怠倦困乏。归属于发性食物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病禁吃。

4.健脾补肾的食材－淮山药

性温，味甘，为中医学“佳品”之药，除开具备润肺、健脾胃功效外，还能益肾填精。其特性是补而不滞，不冷不燥，无论老老少少、得病没病、键康体弱多病，都合适服用。但湿盛顺滑滞胀满者禁吃。

5.健脾补肾的食材－板栗

温性，味甘，除有健脾健胃消食功效外，更有补肾壮阳壮腰之功，对肾虚腰痛者，最合适服用。气滞血瘀腹胀者禁吃。

6.健脾补肾的食材－大枣（红枣）

味甘、温性，归脾、肝胆经。功效：滋补肠胃，益气养血舒心。宜在肠胃柔弱，食滞便稀，疲惫乏力。气滞血瘀、寒湿和便秘者禁吃。如能与白木耳、百合花、淮山药相互煨食，实际效果更强。

7.健脾补肾的食材－鸡脯肉

味甘、温性，归脾、肝胆经。功效：益气，固精强肾添髓。宜在肠胃柔弱，疲惫，纳食不香，漫性泄泻。实证研究、热证、疮疡和痘疹后禁吃。

8.健脾补肾的食材－茄子

茄子有清热解毒祛内火，祛毒，清目，补气血益肾的功效。

9.健脾补肾的食材－百合花

有润肺、润肺止咳、清宁心安神、缓解疲劳和润肺止咳化痰的功效。

10.健脾补肾的食材－薏米仁

秋初，用薏米仁熬粥或煎汤服，可解暑热、化暑湿、健脾养胃、增胃口。

以上便是网编详细介绍的有关健脾养胃养肾的食物了。这种全是普遍的食材，但很多人都不清楚小小的食材也有多种多样主要用途。肝肾阴虚也是一种症状，因此 大伙儿也需加多留意，但饮食疗法并不是是处理的灵丹妙药，还需加多歇息和健身运动，比较严重一定要去医院检查医治哦。