有些人习惯了口渴才喝水，一天下来才一两杯，这个习惯真该改一改了。水在人体内的作用是非常大的，喝水是身体健康的基础，还记得“多喝热水”吗？感冒了，多喝水；上火了，多喝水；姨妈痛，多喝热水。总之就是，没事就多喝水啊！下面就来和大家详细介绍怎么更好的喝水，一起来看看吧。

喝水与心脑血管健康

心脑血管意外不是平均分配，它有魔鬼时间段，心血管意味的最主要时间段是清晨到上午9点这个时间，这个时间段，占一天当中发生心脑血管意外的60%以上。

早晨起来身体的缺水状态的原因在这2个方面

1、晚上睡眠是不喝水的，但要排水

一个晚上平均要排450毫升水，夏天出汗更多，包括呼吸排出、皮肤排出、存在膀胱。

2、血液粘稠的高峰低谷，有生物钟现象。

血液黏度最高时是半夜开始到上午10点以前。

2个原因的发生时间重叠了，这个时候如果不补水就容易出现心脑血管意外，就容易形成血栓，如果在冠状动脉就形成急性心肌梗死，在脑动脉就会形成血栓脑梗塞，所以睡觉前和早晨起来空腹要喝杯温水。可以稀释血液，避开这个魔鬼时间段。

在对心脑血管疾病人群的观察中发现，晚上睡觉前和早晨起来空腹喝水的人，心源性的猝死可以明显下降。

喝水与消化健康

1、饭前喝点水

有些人会避开饭前喝水，因为怕冲淡胃液，对消化吸收不利，但是，研究发现，实际上正好相反。我们食物能够消化是因为身体里会分泌消化液，唾液就消化液，人体一天要分泌10升消化液。人体内的消化液，分泌后不断吸收水分，吸收循环，人体水分是否充足，就很关键！人为什么老，就是消化液少了，消化吸收能力差了，营养就跟不上了。

所以吃饭以前喝点水可以帮助更好地分泌消化液，对健康很有帮助。

2、什么时候喝水好？

水从进去入到身体，通过血液循环到身体每个细胞的时间是21分钟。所以吃饭前半个小时喝水对于分泌消化液，帮助消化吸收是有帮助的。