坚信个子是很多人的缺陷，很多人成年人后都想自身可以再增长3厘米，在儿童阶段还能够吃孕妇钙片补充人体需要的动能，可是早已成年人的大家就确实对个子万般无奈了嘛？实际上要是选对方式，成年人增高已不是难题！

一、心理状态最重要

如今，大部分人的日常生活都被繁杂的课业、工作中与生活所苦恼，心理状态无法维持开朗乐观。可是，影响长个子的关键要素之一——儿童生长激素，在良好的心态的情况下代谢比较多，在情绪不好的情况下代谢较为少。假如长期性处在课业压力太大、工作中苦恼多、情绪不愉快的情况里，那么就不易长个子了。

二、营养成分跟的上

要想长个子，营养成分务必跟的上。要提供充裕、平衡的营养成分，以考虑个子的要求。要多吃些含有各种营养成分的食材，比如豆类食品产品、蛋、鱼类、虾类、奶制品、猪瘦肉等畜类食材，含有维他命C和维生素D及其钙等碳酸盐的蔬菜水果、新鲜水果等，非常是钙，在长个子环节，对钙的需要量是较大 的。因此 爸爸妈妈务必给孩子加上适当的优质蛋白质和鱼油，那样针对提高是有非常大协助的。

三、健身运动助提高

健身运动是推动长个子的又一关键要素。常常报名参加各种各样户外活动，才可以推动人体的基础代谢，进而提升血液循环系统，那样才可以给骺软骨运输大量的营养元素，使骨骼成长发育充沛，做到提高的目地。可是健身运动理应挑选轻轻松松、随意和开放式的新项目，例如游水、民族舞蹈、网球、乒乓球赛、单杠等。而这些负重、收拢或膨胀性的健身运动，例如举重、举哑铃、拉力器、摔倒、远距离慢跑等，对个子增长是大大的不好的。

四、增高鞋

这类增高的方法是最有效最立即的增高方法，在前面2种增高的方法中就算都没什么实际效果也没事儿的，我们也有一招，那便是增高鞋。穿上隐型内增高鞋谁也看不出我也不经意间的长个子了，尽管并不是真实的长个子了可是它是我们搞好的挑选了。