我国中至今已经有差不多5千年的历史，在这漫长的历史进程中，辈们总结除了一些十分的秘诀，跟一起分享。

　　万物蔬菜养生宝，多样经您调。 白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。 萝卜消食开，蘑菇抑制癌细胞。 清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

　　韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。 夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。 甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。 花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。

　　鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。 山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。 利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。 营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。

　　紫茄祛通经络，禽蛋益智营养高。 常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。 柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。 健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。