当前位置： 首页 >> 运动养生 新妈妈营养膳食 2021-12-08 来源： 人气：14 次 新妈妈营养膳食 猪蹄、鸡蛋、鸡汤!天天就是这些东西!现在看着就想吐，哪里还吃得下去!真是不明白，女人坐月子就一定要吃这些东西吗?照这样吃下去，等满了月，我得胖成什么样啊!还能看吗!!!随着社会的进步，生活水平的提高，孕期妇女、产妇对自身生理及心理健康问题越来越关注，她们在保障健康的基础上还对美容、时尚等提出了要求。这是新时代(准)妈妈的新特征。.hzh {display: none; } 猪蹄、鸡蛋、鸡汤!天天就是这些东西!现在看着就想吐，哪里还吃得下去!真是不明白，女人坐月子就一定要吃这些东西吗?照这样吃下去，等满了月，我得胖成什么样啊!还能看吗!!!随着社会的进步，生活水平的提高，孕期妇女、产妇对自身生理及心理健康问题越来越关注，她们在保障健康的基础上还对美容、时尚等提出了要求。这是新时代(准)妈妈的新特征。 新妈妈营养膳食 一、产后膳食 分娩后1~2天时，产妇肠胃道消化功能较弱，应选择清淡易消化的食物。产后二、三天，待产妇胃口恢复后，可正常饮食，注意保证有足够的热能及水分摄入。剖宫产的产妇，手术当天不能进食，可用静脉输液来保证营养的摄入。术后第二天肠道排气前，可进食罗卜汤、稀粥、蛋羹等流质或半流质食品，(忌食牛奶、豆浆等胀气食品)。 产妇排气后，可开始进普通饮食，但要清淡、易消化，富有营养。 二、产后膳食的注意点 1、重视膳食中蛋白质，特别是动物性蛋白的摄入。如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶及奶制品。 2、食品种类要全面，不挑食、偏食，荤素搭配得当。主食多样化，粗粮和细粮都要吃。少吃、不吃生、冷、硬、辛辣刺激性食品及过于油腻的食物。 3、注意食品卫生，不要食用被污染的食品。烹调方法多采用蒸、煮、烩、炒等方法，减少营养素的损失。 4、多吃新鲜蔬菜和水果。 5、孕期合并缺钙、贫血和分娩时出血过多的产妇，饮食中要特别注意补充钙和铁含量高的食品，如猪肝、鸡鸭血、牛奶、豆制品等，必要时继续服用钙片、鱼肝油、铁剂等。 6、不要吃过咸或盐渍的食品，但也不要忌盐。 7、适当控制甜食。推荐阅读：新妈咪如何吃“月子餐” 新生儿开奶须知 8、产后头几天乳腺管尚未畅通时，注意不要喝过多的汤水，以免乳汁分泌过多造成奶胀。 9、不吃酸、辣、咖啡、茶叶等刺激性食物，戒烟戒酒。 三、产褥期的饮食误区 1、产妇不能吃蔬菜水果等生冷食品(错) 传统观念认为，蔬菜水果是生冷食品，产妇不能食用，这种说法并不科学。因为蔬菜、水果中含有丰富的维生素C、水分和矿物质，都是产妇康复需要的营养物质，而纤维素可防止便秘。如果是冬天，可将切成小块的水果在温水里稍微浸泡后再吃。 2、喝汤比吃肉有营养(错) 产褥期应该多喝各种汤类，如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、蹄膀汤等，以利于乳汁的分泌。但有些产妇却只喝汤，不吃肉，她们认为肉里的营养都到汤里了，这种观点是不正确的。所以喝汤的同时应该把肉也吃下去，因为肉的营养要比汤丰富的多。 3、产妇喝汤越浓越好(错) 产妇分娩后多喝汤可使乳汁分泌增加。有人认为产妇喝的汤越浓越好，脂肪越多营养越丰富，这种观点是不对的。因为过多的脂肪会增加产妇乳汁脂肪的含量，会造成新生儿腹泻，也容易引起产妇发胖。正确的做法是多喝含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等各种微量元素的汤，以及蔬菜汁、水果汁等。 4、产妇可喝麦乳精补充营养(错) 据研究，焦麦芽能抑制乳腺的泌乳功能，中医常用来作为退奶的主要药物。如果饮用麦乳精的话，会使乳汁的分泌减少，不利于婴儿的喂养。 （实习编辑：刘秀琳）遗传性癫痫病发病原因广西哪个医院能够治好癫痫病哈尔滨哪里医院治癫痫好 TAG: 相关内容 有氧运动的好处 跑步腿会变粗么 摇呼啦圈可以瘦肚子？瘦肚子的5种运动_运动养生_保健_ 教你8式瑜伽，减肥、解压、养性三不误！ 慢走和跑步都没它养生，远离腰痛、胃病..受用无穷！ 瑜伽中有一个体式，专冶妇科杂症，超有效！！！ 细谈瑜伽的种类和作用 练瑜伽可以减肥吗 7个症状说明血管堵了！6个瑜伽动作让全身血液流通！ 这5个瑜伽动作 长期坚持练习逆龄10岁 练瑜伽的最佳时间 可以排毒运动的运动有哪些 练瑜伽的好处和坏处 如何甩掉背部赘肉，拥有迷人“蝴蝶背”！ 最简单的瑜伽动作，比爬楼梯还简单，1分钟就能通经络，排毒素！ 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 总掉头发是什么原因 总是掉头发怎么办 头发稀少吃什么维生素 发蜡的使用方法 掉头发怎么办呢 如何防止脱发 圆脸长发适合什么发型 波波头卷发小卷 塑料卷发棒怎么卷刘海 啫喱水和发蜡哪个好用 啫喱水和发蜡的区别 迷你电夹板使用方法 染发过后怎么护理 烫完头发干枯用什么好 怎么减少头发出油 染发几天可以洗头 染发后首次洗头注意事项 护发乳和护发素的区别 润发乳可以当护发素吗 宠物牙剪和平剪的区别 牙剪和平剪怎么用 无刘海中短发怎么扎好看 短发烫发成大卷发 发蜡和发胶哪个危害大 发泥与发蜡的区分 白头发是缺少什么营养 头发蓬松毛躁怎么办 告别头发毛躁蓬松的小窍门 无痛人流的一些麻烦事 不同体质的人怎样养生 经常喝黑豆浆减肥吗 女性孕期要注意什么 导致股骨骨折的病因是什么 几种止咳化痰的食物 神奇的白发变黑食疗方 学生心理保健常识 肝功能评价标准 非经期白带褐色是怎么回事 打hib疫苗一般多少钱 妈妈奶水不足怎么办 疾病易发季节该怎么做 食物安全搭配注意事项 碱性食物的具体好处 少年白发治疗方法 怀孕吃什么宝宝睫毛长 脚麻了怎么做可缓解 宝宝食欲不好怎么办 宝宝的嗓子哑了什么原因 有效祛斑小偏方 怀孕16周可以吃些什么 宝宝发烧的症状介绍 去除脸红疙瘩的方法 粗大型肌肤改善小妙招 孕妇冬季御寒喝什么汤好 孕妇补锌食谱推荐 影响孩子体格发育的因素 除鱼尾纹的窍门 辅助补钙的方法
新妈妈营养膳食 猪蹄、鸡蛋、鸡汤!天天就是这些东西!现在看着就想吐，哪里还吃得下去!真是不明白，女人坐月子就一定要吃这些东西吗?照这样吃下去，等满了月，我得胖成什么样啊!还能看吗!!!随着社会的进步，生活水平的提高，孕期妇女、产妇对自身生理及心理健康问题越来越关注，她们在保障健康的基础上还对美容、时尚等提出了要求。这是新时代(准)妈妈的新特征。.hzh {display: none; } 猪蹄、鸡蛋、鸡汤!天天就是这些东西!现在看着就想吐，哪里还吃得下去!真是不明白，女人坐月子就一定要吃这些东西吗?照这样吃下去，等满了月，我得胖成什么样啊!还能看吗!!!随着社会的进步，生活水平的提高，孕期妇女、产妇对自身生理及心理健康问题越来越关注，她们在保障健康的基础上还对美容、时尚等提出了要求。这是新时代(准)妈妈的新特征。 新妈妈营养膳食 一、产后膳食 分娩后1~2天时，产妇肠胃道消化功能较弱，应选择清淡易消化的食物。产后二、三天，待产妇胃口恢复后，可正常饮食，注意保证有足够的热能及水分摄入。剖宫产的产妇，手术当天不能进食，可用静脉输液来保证营养的摄入。术后第二天肠道排气前，可进食罗卜汤、稀粥、蛋羹等流质或半流质食品，(忌食牛奶、豆浆等胀气食品)。 产妇排气后，可开始进普通饮食，但要清淡、易消化，富有营养。 二、产后膳食的注意点 1、重视膳食中蛋白质，特别是动物性蛋白的摄入。如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶及奶制品。 2、食品种类要全面，不挑食、偏食，荤素搭配得当。主食多样化，粗粮和细粮都要吃。少吃、不吃生、冷、硬、辛辣刺激性食品及过于油腻的食物。 3、注意食品卫生，不要食用被污染的食品。烹调方法多采用蒸、煮、烩、炒等方法，减少营养素的损失。 4、多吃新鲜蔬菜和水果。 5、孕期合并缺钙、贫血和分娩时出血过多的产妇，饮食中要特别注意补充钙和铁含量高的食品，如猪肝、鸡鸭血、牛奶、豆制品等，必要时继续服用钙片、鱼肝油、铁剂等。 6、不要吃过咸或盐渍的食品，但也不要忌盐。 7、适当控制甜食。推荐阅读：新妈咪如何吃“月子餐” 新生儿开奶须知 8、产后头几天乳腺管尚未畅通时，注意不要喝过多的汤水，以免乳汁分泌过多造成奶胀。 9、不吃酸、辣、咖啡、茶叶等刺激性食物，戒烟戒酒。 三、产褥期的饮食误区 1、产妇不能吃蔬菜水果等生冷食品(错) 传统观念认为，蔬菜水果是生冷食品，产妇不能食用，这种说法并不科学。因为蔬菜、水果中含有丰富的维生素C、水分和矿物质，都是产妇康复需要的营养物质，而纤维素可防止便秘。如果是冬天，可将切成小块的水果在温水里稍微浸泡后再吃。 2、喝汤比吃肉有营养(错) 产褥期应该多喝各种汤类，如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、蹄膀汤等，以利于乳汁的分泌。但有些产妇却只喝汤，不吃肉，她们认为肉里的营养都到汤里了，这种观点是不正确的。所以喝汤的同时应该把肉也吃下去，因为肉的营养要比汤丰富的多。 3、产妇喝汤越浓越好(错) 产妇分娩后多喝汤可使乳汁分泌增加。有人认为产妇喝的汤越浓越好，脂肪越多营养越丰富，这种观点是不对的。因为过多的脂肪会增加产妇乳汁脂肪的含量，会造成新生儿腹泻，也容易引起产妇发胖。正确的做法是多喝含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等各种微量元素的汤，以及蔬菜汁、水果汁等。 4、产妇可喝麦乳精补充营养(错) 据研究，焦麦芽能抑制乳腺的泌乳功能，中医常用来作为退奶的主要药物。如果饮用麦乳精的话，会使乳汁的分泌减少，不利于婴儿的喂养。 （实习编辑：刘秀琳）遗传性癫痫病发病原因广西哪个医院能够治好癫痫病哈尔滨哪里医院治癫痫好