湿浊难消，就算平常吃是多少滋补品，也是沒有实际效果的。在春天和夏天的更替季节，气体和土壤层带有很多的水份，大家非常容易遭受体内湿气的损害。身体过多的体内湿气不但会给你昏昏沉沉，四肢也很孱弱，还会继续伴随食欲不佳，手脚冰冷，头发油腻乃至出現皮疹和雀斑。可是来源于自然界的“体内湿气”还可以根据食材除去。假如身体湿气重，该吃啥?

吃什么祛湿

1、苞米

苞米是一种很普遍的食材，多吃玉米能够推动胃肠的肠蠕动，还可以推动胆固醇的新陈代谢，平常能够适度的吃一些苞米是非常好的。

2、绿豆

绿豆是去湿气的好货，还能够有祛毒的作用，针对寒湿等状况是有非常好的实际效果的，期待大伙儿可以留意。

3、紅豆

紅豆，性温偏寒，味甘，带有蛋白、人体脂肪、糖原、维生素B族、钾、铁、磷等。紅豆能推动心脏血管的活性，有利排尿;有畏冷、低血压、非常容易疲惫等状况的人，常吃紅豆可改进这种不适感的状况。此外，紅豆也有健胃消食生津止渴、去湿气养血的功效，是优良的药用价值和身心健康食品。

紅豆也是女性生殖健康的最好的朋友，丰富多彩的铁制能令人面色白里透红。多摄入紅豆，也有补血补气、推动血液循环系统、加强精力、增加抵抗力的实际效果。哺乳期间多食紅豆，可推动奶水的代谢。

4、薏米仁

薏米仁是常见的中药材，也是广泛、常吃的东西，茯苓功效甘淡生寒，有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的利水渗湿药。薏米仁也是一种美容护肤食品，常吃能够维持身体皮肤光泽度细致，清除粉刺、雀斑、老人斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对起屑、痤疮、干裂、皮肤不光滑等都是有优良功效。

薏米仁也有推动身体血液循环系统、水份新陈代谢，充分发挥有利排尿消肿的实际效果，有利于改进水肿体质。薏仁水是非常好的排毒方法，立即将薏米仁用沸水炖烂后，适本人口感加上少量的糖，是肌肤美白的纯天然护肤品。

5、东瓜

中医学觉得，东瓜味甘、寒性，有清热利湿、利湿、消肿的作用。东瓜含钠量较低，对动脉血管硬化、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿澎涨等病症有优良的輔助医治功效。《随息居饮食谱》：“若孕妇常吃，泽胎宝宝毒，令儿没病。”

6、水芹

水芹性甘，平。可以清热祛湿，活血，降血压。可用以感冒发热，腹泻发烧，尿道感染，月经崩漏，分泌物，高血压。舒肝降血压镇定安神助眠有利排尿防癌抗癌与美容养颜推动胃口，保胃化痰，降低血糖。

7、圆葱

具备和胃温阳化、利湿化痰、祛毒除虫等作用，适用胸闷气短脘痞、咳嗽有痰、小便不畅等症状。