当前位置： 首页 >> 四季养生 预防秋乏的三个养生小常识_秋季保健_保健 2024-04-09 来源： 人气：7 次 秋季来了，大家都准备好了吧，入秋以后人们都会感觉到秋季的凉爽气候。同时也出现了很多的问题。秋季凉爽之余还会出现秋乏，秋燥等情况，所以我们要懂得如何预防，下面这些养生的小常识就可以帮助你。 预防秋乏小常识 多晒太阳 充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。多晒太阳不仅可以赶走黑色素的影响，而且还可以舒缓心情，对于保护肾脏缓解秋季也有一定的效果。 每天多睡一小时 夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当秋天来临，这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能 都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。午睡是秋季最好的养生方法，因为秋季最好做到早睡早起的习惯，所以添加午睡是很重要的。 泡花旗参 从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。 将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。 秋乏吃什么好 鸡蛋 鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，同时鸡蛋中还富含大量的维生素及高生物价值的蛋白质。一个鸡蛋中所含的热量，相当于半杯牛奶的能量。而且，鸡蛋也是人们早餐必备的食物，早上吃个鸡蛋会维持你半天的饱腹感。蛋黄中含有的卵磷脂被酶分解后，能够产生出丰富的乙酰胆碱，这种物质进入血液又会很快到达大脑组织中，从而增强记忆力。 蓝莓 蓝莓和其它的水果一样，含有丰富的维生素等营养成分。蓝莓能够为人体补充糖分，并且含有高纤维，同时还能够降低胆固醇，改善消化问题。蓝莓干当零食可提高大脑活力，补充脑部能量。蓝莓中还含有一种物质可以缓解老年性记忆衰退。由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。 核桃 核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。 牛奶 牛奶是大自然赋予人们最有益的食品，牛奶含有丰富的营养成分，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用牛奶还可以增强体质，强健骨骼。牛奶中富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。对于一些面对高强度的工作者来说，牛奶无疑成为了最完美的首选营养品，能够快速的为大脑补充能量，缓解疲劳感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。 花生 花生中含有丰富的热量和多种营养成分、矿物质、维他命和抗氧化剂，是人体营养物质的重要来源，这些物质对于输送重要的营养素进入人体，使之维持健康的状况有着举足轻重的作用，吃花生能够快速补充人体能量减少饥饿感，有助于抵抗困倦对人体的侵袭。郑州有哪些的癫痫病专科医院?疾病诊疗排行榜郑州癫痫病专科医院挂号及预约-专业癫痫治疗医院武汉专业癫痫医院哪家看的专业武汉看癫痫病的哪家比较好 TAG: 相关内容 什么会导致前列腺炎 肾结石可以喝酒吗 哪些人不宜吃银耳 家庭自制阿胶糕的方法 肾囊肿吃什么好 5个肾囊肿食谱 前列腺癌打什么针 痛风是肾不好吗 锁阳补肾阴还是肾阳 吃肾能补肾吗 如何区分党参的好坏 阴囊潮湿是什么原因 男性性功能锻炼方法 解酒的方法 外科肾病有哪些 肾病一天喝多少水 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 总掉头发是什么原因 总是掉头发怎么办 头发稀少吃什么维生素 发蜡的使用方法 掉头发怎么办呢 如何防止脱发 圆脸长发适合什么发型 波波头卷发小卷 塑料卷发棒怎么卷刘海 啫喱水和发蜡哪个好用 啫喱水和发蜡的区别 迷你电夹板使用方法 染发过后怎么护理 烫完头发干枯用什么好 怎么减少头发出油 染发几天可以洗头 染发后首次洗头注意事项 护发乳和护发素的区别 润发乳可以当护发素吗 宠物牙剪和平剪的区别 牙剪和平剪怎么用 无刘海中短发怎么扎好看 短发烫发成大卷发 发蜡和发胶哪个危害大 发泥与发蜡的区分 白头发是缺少什么营养 头发蓬松毛躁怎么办 告别头发毛躁蓬松的小窍门 无痛人流的一些麻烦事 不同体质的人怎样养生 经常喝黑豆浆减肥吗 女性孕期要注意什么 导致股骨骨折的病因是什么 几种止咳化痰的食物 神奇的白发变黑食疗方 学生心理保健常识 肝功能评价标准 非经期白带褐色是怎么回事 打hib疫苗一般多少钱 妈妈奶水不足怎么办 疾病易发季节该怎么做 食物安全搭配注意事项 碱性食物的具体好处 少年白发治疗方法 怀孕吃什么宝宝睫毛长 脚麻了怎么做可缓解 宝宝食欲不好怎么办 宝宝的嗓子哑了什么原因 有效祛斑小偏方 怀孕16周可以吃些什么 宝宝发烧的症状介绍 去除脸红疙瘩的方法 粗大型肌肤改善小妙招 孕妇冬季御寒喝什么汤好 孕妇补锌食谱推荐 影响孩子体格发育的因素 除鱼尾纹的窍门 辅助补钙的方法
秋季来了，大家都准备好了吧，入秋以后人们都会感觉到秋季的凉爽气候。同时也出现了很多的问题。秋季凉爽之余还会出现秋乏，秋燥等情况，所以我们要懂得如何预防，下面这些养生的小常识就可以帮助你。 预防秋乏小常识 多晒太阳 充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。多晒太阳不仅可以赶走黑色素的影响，而且还可以舒缓心情，对于保护肾脏缓解秋季也有一定的效果。 每天多睡一小时 夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当秋天来临，这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能 都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。午睡是秋季最好的养生方法，因为秋季最好做到早睡早起的习惯，所以添加午睡是很重要的。 泡花旗参 从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。 将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。 秋乏吃什么好 鸡蛋 鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，同时鸡蛋中还富含大量的维生素及高生物价值的蛋白质。一个鸡蛋中所含的热量，相当于半杯牛奶的能量。而且，鸡蛋也是人们早餐必备的食物，早上吃个鸡蛋会维持你半天的饱腹感。蛋黄中含有的卵磷脂被酶分解后，能够产生出丰富的乙酰胆碱，这种物质进入血液又会很快到达大脑组织中，从而增强记忆力。 蓝莓 蓝莓和其它的水果一样，含有丰富的维生素等营养成分。蓝莓能够为人体补充糖分，并且含有高纤维，同时还能够降低胆固醇，改善消化问题。蓝莓干当零食可提高大脑活力，补充脑部能量。蓝莓中还含有一种物质可以缓解老年性记忆衰退。由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。 核桃 核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。 牛奶 牛奶是大自然赋予人们最有益的食品，牛奶含有丰富的营养成分，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用牛奶还可以增强体质，强健骨骼。牛奶中富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。对于一些面对高强度的工作者来说，牛奶无疑成为了最完美的首选营养品，能够快速的为大脑补充能量，缓解疲劳感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。 花生 花生中含有丰富的热量和多种营养成分、矿物质、维他命和抗氧化剂，是人体营养物质的重要来源，这些物质对于输送重要的营养素进入人体，使之维持健康的状况有着举足轻重的作用，吃花生能够快速补充人体能量减少饥饿感，有助于抵抗困倦对人体的侵袭。郑州有哪些的癫痫病专科医院?疾病诊疗排行榜郑州癫痫病专科医院挂号及预约-专业癫痫治疗医院武汉专业癫痫医院哪家看的专业武汉看癫痫病的哪家比较好