当前位置： 首页 >> 四季养生 夏季养生有什么妙招_夏季保健_保健 2024-04-09 来源： 人气：8 次 炎热的夏天，对大多数人来说都是很难熬的，特别是年老体弱者，受到高温及湿气的影响更容易患各种疾病。近日在几家医院采访时看到，虽说刚立夏不长时间，但患痢疾、腹泻的病人已逐渐增多，有个别特别敏感者已患上被专家称为冒暑的疾病，头晕头疼、骨节酸痛。 据专家介绍，度过夏季的最好办法是注意保养，以防止暑热邪气伤人，因为这个季节人体阳气最易发泄，新陈代谢也极其旺盛。所以，不要图一时凉快而损伤阳气。常见的夏季养生应注意以下几个方面。 首先，要注意居室凉爽。将在夏季暂时不用的家具搬掉，使居室拥有较宽敞的空间，除此以外，每天最好将南北两个方向的门窗打开，使空气对流产生自然风，可使居室凉爽。这种降温方法可能要比空调养生效果好一些。另外，在向阳的外窗户上方安上凉篷，这样能将烈日直接射来的热量阻止窗外。 同时，有条件的话，最好用淡绿、浅蓝、瓦灰等色彩装饰居室墙面、天花板、窗帘、沙发套，可令人觉得清凉爽气，这就是冷色调使人心理滋生凉爽感。 其次，要重视饮食养生。在菜肴中适量多加些盐，这是由于天气炎热，人容易大量排汗，体内有相当多的盐分会随汗排出。盐的供给量，包括普通饮食中的食盐，每日有20-30克即可，不能太多。 另外，要注意多喝点饮料，但饮水量要注意多次少量，每次以不超过300-500毫升为宜。清凉饮料温度以10摄氏度为好，不要过低，以免刺激肠胃。同时，也可饮用绿豆汤，乌梅汤、可可、咖啡、茶叶等，除补充水分和营养外，还有轻度兴奋作用，有助于解除疲劳，改善饮食欲。在夏季，最好多吃些西瓜，又解渴又祛暑。 除上述饮料之外，还应注意适当补充维生素。特别是维生素B1、维生素B2和维生素C等水溶性维生素。据营养专家介绍，这几种维生素多含在粗粮、果仁、瘦肉、牛奶、酸乳酩、主副食、绿色蔬菜、菜花、柠檬、土豆、卷心菜及西红柿等食物中。 此外，还应多吃些水果、动物内脏、鸡、鸭、蛋等。但是，脂肪的供应量应当减少，若过于油腻，会引起厌食。所以，在饮食中最好注意色、香、味。酸味和辛辣的调味品，有增进食欲的作用，可适量多食。 再次，要保证充分的睡眠。一般来说，夏季人体内的物质和能量消耗较大，因此，睡眠就显得十分重要。古人曾有“能眠者，能食，能生长。”的观点。这对身体瘦弱，高温压工作的人群尤其重要。另外，睡眠保健还要节制性生活，以免损伤人体阴精。 除上述三方面之外，还应注意防病保健。夏天酷热多风，暑湿之气容易乘虚而入，造成中暑。胸闷、四肢无力、精神萎靡，突然昏倒、不省人事、气喘不语等会时有发生，所以，最好是多喝些防暑饮料如酸梅汤、西瓜汁等，野外或室外工作者要戴上帽子，避免暴晒。 最后，要注意锻炼方法。炎热的夏天往往使人烦闷、焦躁，容易生火，因而，这时的健身应以避暑为主。俗话说，心静自然凉，保持精神上的自我宁静是 此外，游泳、避暑也是夏季的有益活动，这些活动会使人置身于自然之中，精神愉快轻松，既能避暑消夏，又可锻炼身体，确是盛夏有益的健身活动。 应当提醒读者的是，夏季最好早睡早起，这样，对身体健康和一天的工作都会有好处。西安癫痫病医院能不能治好陕西癫痫病哪家医院治好陕西癫痫病医院，选择医院要慎重陕西哪里有羊羔疯医院陕西看癫痫病专科医院哪家好 TAG: 相关内容 什么会导致前列腺炎 肾结石可以喝酒吗 哪些人不宜吃银耳 家庭自制阿胶糕的方法 肾囊肿吃什么好 5个肾囊肿食谱 前列腺癌打什么针 痛风是肾不好吗 锁阳补肾阴还是肾阳 吃肾能补肾吗 如何区分党参的好坏 阴囊潮湿是什么原因 男性性功能锻炼方法 解酒的方法 外科肾病有哪些 肾病一天喝多少水 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 总掉头发是什么原因 总是掉头发怎么办 头发稀少吃什么维生素 发蜡的使用方法 掉头发怎么办呢 如何防止脱发 圆脸长发适合什么发型 波波头卷发小卷 塑料卷发棒怎么卷刘海 啫喱水和发蜡哪个好用 啫喱水和发蜡的区别 迷你电夹板使用方法 染发过后怎么护理 烫完头发干枯用什么好 怎么减少头发出油 染发几天可以洗头 染发后首次洗头注意事项 护发乳和护发素的区别 润发乳可以当护发素吗 宠物牙剪和平剪的区别 牙剪和平剪怎么用 无刘海中短发怎么扎好看 短发烫发成大卷发 发蜡和发胶哪个危害大 发泥与发蜡的区分 白头发是缺少什么营养 头发蓬松毛躁怎么办 告别头发毛躁蓬松的小窍门 无痛人流的一些麻烦事 不同体质的人怎样养生 经常喝黑豆浆减肥吗 女性孕期要注意什么 导致股骨骨折的病因是什么 几种止咳化痰的食物 神奇的白发变黑食疗方 学生心理保健常识 肝功能评价标准 非经期白带褐色是怎么回事 打hib疫苗一般多少钱 妈妈奶水不足怎么办 疾病易发季节该怎么做 食物安全搭配注意事项 碱性食物的具体好处 少年白发治疗方法 怀孕吃什么宝宝睫毛长 脚麻了怎么做可缓解 宝宝食欲不好怎么办 宝宝的嗓子哑了什么原因 有效祛斑小偏方 怀孕16周可以吃些什么 宝宝发烧的症状介绍 去除脸红疙瘩的方法 粗大型肌肤改善小妙招 孕妇冬季御寒喝什么汤好 孕妇补锌食谱推荐 影响孩子体格发育的因素 除鱼尾纹的窍门 辅助补钙的方法
炎热的夏天，对大多数人来说都是很难熬的，特别是年老体弱者，受到高温及湿气的影响更容易患各种疾病。近日在几家医院采访时看到，虽说刚立夏不长时间，但患痢疾、腹泻的病人已逐渐增多，有个别特别敏感者已患上被专家称为冒暑的疾病，头晕头疼、骨节酸痛。 据专家介绍，度过夏季的最好办法是注意保养，以防止暑热邪气伤人，因为这个季节人体阳气最易发泄，新陈代谢也极其旺盛。所以，不要图一时凉快而损伤阳气。常见的夏季养生应注意以下几个方面。 首先，要注意居室凉爽。将在夏季暂时不用的家具搬掉，使居室拥有较宽敞的空间，除此以外，每天最好将南北两个方向的门窗打开，使空气对流产生自然风，可使居室凉爽。这种降温方法可能要比空调养生效果好一些。另外，在向阳的外窗户上方安上凉篷，这样能将烈日直接射来的热量阻止窗外。 同时，有条件的话，最好用淡绿、浅蓝、瓦灰等色彩装饰居室墙面、天花板、窗帘、沙发套，可令人觉得清凉爽气，这就是冷色调使人心理滋生凉爽感。 其次，要重视饮食养生。在菜肴中适量多加些盐，这是由于天气炎热，人容易大量排汗，体内有相当多的盐分会随汗排出。盐的供给量，包括普通饮食中的食盐，每日有20-30克即可，不能太多。 另外，要注意多喝点饮料，但饮水量要注意多次少量，每次以不超过300-500毫升为宜。清凉饮料温度以10摄氏度为好，不要过低，以免刺激肠胃。同时，也可饮用绿豆汤，乌梅汤、可可、咖啡、茶叶等，除补充水分和营养外，还有轻度兴奋作用，有助于解除疲劳，改善饮食欲。在夏季，最好多吃些西瓜，又解渴又祛暑。 除上述饮料之外，还应注意适当补充维生素。特别是维生素B1、维生素B2和维生素C等水溶性维生素。据营养专家介绍，这几种维生素多含在粗粮、果仁、瘦肉、牛奶、酸乳酩、主副食、绿色蔬菜、菜花、柠檬、土豆、卷心菜及西红柿等食物中。 此外，还应多吃些水果、动物内脏、鸡、鸭、蛋等。但是，脂肪的供应量应当减少，若过于油腻，会引起厌食。所以，在饮食中最好注意色、香、味。酸味和辛辣的调味品，有增进食欲的作用，可适量多食。 再次，要保证充分的睡眠。一般来说，夏季人体内的物质和能量消耗较大，因此，睡眠就显得十分重要。古人曾有“能眠者，能食，能生长。”的观点。这对身体瘦弱，高温压工作的人群尤其重要。另外，睡眠保健还要节制性生活，以免损伤人体阴精。 除上述三方面之外，还应注意防病保健。夏天酷热多风，暑湿之气容易乘虚而入，造成中暑。胸闷、四肢无力、精神萎靡，突然昏倒、不省人事、气喘不语等会时有发生，所以，最好是多喝些防暑饮料如酸梅汤、西瓜汁等，野外或室外工作者要戴上帽子，避免暴晒。 最后，要注意锻炼方法。炎热的夏天往往使人烦闷、焦躁，容易生火，因而，这时的健身应以避暑为主。俗话说，心静自然凉，保持精神上的自我宁静是 此外，游泳、避暑也是夏季的有益活动，这些活动会使人置身于自然之中，精神愉快轻松，既能避暑消夏，又可锻炼身体，确是盛夏有益的健身活动。 应当提醒读者的是，夏季最好早睡早起，这样，对身体健康和一天的工作都会有好处。西安癫痫病医院能不能治好陕西癫痫病哪家医院治好陕西癫痫病医院，选择医院要慎重陕西哪里有羊羔疯医院陕西看癫痫病专科医院哪家好