当前位置： 首页 >> 四季养生 夏天游泳当心“游泳肩” 2021-12-03 来源： 人气：11 次 夏天游泳当心“游泳肩” 游泳锻炼要循序渐进，一下用力过猛很容易损伤肩部筋腱八成“游泳肩”与“举肩过头”动作有关，自由泳、蝶泳等都要不断重复此动作。.hzh {display: none; } 炎炎夏日，正是游泳的好时节。骨科专家提醒，游泳对腰椎、颈椎及背部肌肉的锻炼有积极作用，然而，如果游泳时肩膀过度运动，很容易造成肩伤，出现“游泳肩”。 过度运动软组织慢性发炎 “几天前肩膀就开始疼了，拿笔写字都难受。”高考结束后这段时间，小刘每天都要花4个多小时游泳健身，不过就在前几天，他感到肩膀疼，连手臂也有痛感。经过医生检查，原来小刘患上了“游泳肩”。“游泳肩”就是游泳时过度运动导致的肩部损伤，学名称为“肩关节撞击综合征”，包括肩关节和肌腱的损伤和功能紊乱。 银川市第三人民医院骨科马志伟医生介绍，每年夏天都会接诊一些因运动引发的身体损伤患者，而“游泳肩”是比较常见的一种运动损伤。“这类疾病多见于长期不运动的人，此外，游泳时肩部用力过多、过猛都是比较危险的”，他说。 据了解，游泳时，上臂旋转外展时受到水的阻力，对肩部产生很大压力，如果游泳的时间过长或者游泳姿势不正确，都会让肩袖处于过度运动状态，从而导致肩部损伤，包括肩关节盂唇结构损伤、肌腱损伤以及与此相关的肩关节功能紊乱，实质是一种肩部软组织的慢性发炎。“这跟游泳前没有做好热身运动有一定关系。运动前肌肉没有活动开，很容易造成劳损。”马志伟进一步解释。 “游泳肩”在运动学上可理解为“举肩过头”动作所导致的“过头劳损”。在各种泳姿中，自由泳、蝶泳、仰泳都属于“举肩过头”。过度的举肩过头动作可能会造成肌腱磨损，导致肩膀疼痛。特别是一些30～40岁的白领，他们一周抽出一点时间，拼命运动想一口气补回一周的运动量，反而容易受伤。 “游泳肩”常被误为肩周炎 除了急性损伤的“游泳肩”患者，很多慢性损伤患者会误认为自己的肩部疼痛是普通的肩周炎，从而忽视病情或擅自采用治疗肩周炎的方式来处理“游泳肩”，导致病情加重。比如，肩袖损伤需要休息，避免运动劳损，而肩周炎则需要适当运动。若判断错误，患了“游泳肩“后还拼命运动，则会加重病情。 一般来讲，如果游泳结束 后觉得疲乏，那是肌肉疲劳，休息几天即可消失。但如果出现肩部持续疼痛，应到医院骨科检查，明确诊断。一旦诊断为“游泳肩”，则要接受专科医生的治疗。在疼痛减轻或炎症逐渐消退后，还需要在医生指导下做一些肩部恢复性活动。但在恢复期间不要急于去游泳，在日常生活中也要避免提举重物。 “游泳肩”咋避免？泳前热身很关键关注儿童癫痫疾病的形成原因黑龙江癫痫病医院患者都说好癫痫病人治疗需要花费多少钱够 TAG: 相关内容 什么会导致前列腺炎 肾结石可以喝酒吗 哪些人不宜吃银耳 家庭自制阿胶糕的方法 肾囊肿吃什么好 5个肾囊肿食谱 前列腺癌打什么针 痛风是肾不好吗 锁阳补肾阴还是肾阳 吃肾能补肾吗 如何区分党参的好坏 阴囊潮湿是什么原因 男性性功能锻炼方法 解酒的方法 外科肾病有哪些 肾病一天喝多少水 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 总掉头发是什么原因 总是掉头发怎么办 头发稀少吃什么维生素 发蜡的使用方法 掉头发怎么办呢 如何防止脱发 圆脸长发适合什么发型 波波头卷发小卷 塑料卷发棒怎么卷刘海 啫喱水和发蜡哪个好用 啫喱水和发蜡的区别 迷你电夹板使用方法 染发过后怎么护理 烫完头发干枯用什么好 怎么减少头发出油 染发几天可以洗头 染发后首次洗头注意事项 护发乳和护发素的区别 润发乳可以当护发素吗 宠物牙剪和平剪的区别 牙剪和平剪怎么用 无刘海中短发怎么扎好看 短发烫发成大卷发 发蜡和发胶哪个危害大 发泥与发蜡的区分 白头发是缺少什么营养 头发蓬松毛躁怎么办 告别头发毛躁蓬松的小窍门 无痛人流的一些麻烦事 不同体质的人怎样养生 经常喝黑豆浆减肥吗 女性孕期要注意什么 导致股骨骨折的病因是什么 几种止咳化痰的食物 神奇的白发变黑食疗方 学生心理保健常识 肝功能评价标准 非经期白带褐色是怎么回事 打hib疫苗一般多少钱 妈妈奶水不足怎么办 疾病易发季节该怎么做 食物安全搭配注意事项 碱性食物的具体好处 少年白发治疗方法 怀孕吃什么宝宝睫毛长 脚麻了怎么做可缓解 宝宝食欲不好怎么办 宝宝的嗓子哑了什么原因 有效祛斑小偏方 怀孕16周可以吃些什么 宝宝发烧的症状介绍 去除脸红疙瘩的方法 粗大型肌肤改善小妙招 孕妇冬季御寒喝什么汤好 孕妇补锌食谱推荐 影响孩子体格发育的因素 除鱼尾纹的窍门 辅助补钙的方法
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