人已过中老年以后，伴随着年纪的增长，心脏功能便会出現问题，比较严重的会出現呼吸不畅这些，这种病症伤害都十分大，因此 一定要提早做防止工作中，最好是的方式便是做吸气康复训练，锻练的目地是提升隔肌的体力，那样能够 提高机体的活动工作能力，可以防止呼吸不畅这些，那麼实际锻练吸气作用的方式有什么呢？

吸气作用锻炼方法：

1、腹式呼吸

腹式呼吸法时可挑选立位、座位或平躺位。新手以半卧位最合适。流程：两膝半屈（或在膝前垫一个小抱枕）使腹部肌肉释放压力；双手各自放到前胸部和上腹；用鼻部迟缓呼吸，使隔肌松驰，放到腹部的手有往上伸出的觉得，而放到胸部的手原点没动；用口呼吸（缩唇状），使腹部肌肉收拢，放到腹部的手有降低感。每一次腹式呼吸法反复8~10次，每日2~4次。

2、胸式呼吸

闭上嘴经鼻呼吸；嘴唇缩到吹哨子状呼吸，缩腹、胸部前伸，迟缓呼吸；呼吸与呼吸時间比为1∶2或1∶3；呼吸总流量：能使距嘴唇15~20cm处的焟烛火苗歪斜又不会灭掉。每一次10~20分钟，每天2次。

3、全身呼吸体操运动

提肩健身运动：双手当然松驰站起；呼吸的另外提双肩包；呼吸的另外降低双肩包。胸肌锻炼Ⅰ：双手交叉式放到胸口后呼吸；两手压着胸部呼吸的另外头往后面伸扬；呼吸，呼吸的另外头部回原点。胸肌锻炼Ⅱ：双手交叉式放到汽车头枕部呼吸；呼吸的另外两手上升；呼吸末头稍前伸呼吸；呼吸的另外两手返回汽车头枕部。背肌锻练：双手互扣放到胸口后呼吸；呼吸的另外充足屈伸两手，再呼吸；呼吸的另外两手回原点。肋间肌锻练：一只手放到额部，另一只手放到另一侧腰部，呼吸；呼吸的另外人体倒向一侧再回原点；换方位再做。可先从每一次1~2遍学起慢慢提升到每一次做4~6遍，每日1~2次，量力而为。

有研究表明，吸气康复训练能够 使病人的肺功能检查获得一定水平的改进，考虑到可能与吸气作用煅炼提高肺活量、较大 换气量，降低残气量，增加呼吸与呼吸時间，推动二氧化碳的排出来息息相关，可合理改进病人提高呼吸肌的能量，另外又可扶持气正，增强抵抗力，防止欠佳要素影响，故可让肺功能检查获得改进。

好似别的健身运动锻练一样，吸气康复训练要想获得实际效果，做到健身运动目地，最重要的一点便是坚持不懈，每天坚持不懈。仅有那样才可以产生良好习惯，获得近长期改进吸气作用的实际效果，最后做到控制病症、提升日常生活工作能力和生活品质的目地。