物质丰富的年代，从来不缺少有助长高的食物。但也不少心急的父母为了让孩子长得高而乱补乱吃，有时候得不偿失。这里，小编还要再啰嗦一下：

①儿童长高的年龄段：一般孩子2岁的身高对成年后的影响较大，因此，妈妈们一定要注意幼儿期孩子身高的发育;4~6岁的学龄期也是儿童生长发育的重要时期，是孩子长高的基础;10~16岁，是孩子发育的突增期，这个年龄段在营养上一定要注意，尤其是钙的充足摄入。

②补钙要适量。一般情况下对于幼儿来说，每日400~600ml的牛奶，再配合均衡的饮食，都会满足一日所需的钙。

③草酸和植酸会影响钙的吸收，所以吃菠菜这样含草酸多的食材记得焯水;坚果、杂粮、豆子中含植酸，也会妨碍钙的吸收，因此食用一定注意量的控制;可乐等甜饮料中的磷酸比较麻烦，它们会促进钙的排泄，它们会让辛辛苦苦吸收来的钙从尿里跑掉。所以，想长高的孩子一定不要喝可乐。

④杜绝“不健康的食品”。各类油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，给孩子长期食用这种食品对孩子的身体就是一种伤害。

⑤教会孩子细嚼慢咽。狼吞虎咽吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。记得教孩子一定要细嚼慢咽;让食物得到充分咀嚼，才更有利于消化吸收。

⑥给孩子的食物在烹饪方法上也要注意，尤其是小宝宝尽量采用蒸煮焯拌的方式，遵循少油少盐的原则，避免油炸、烟熏等不健康的烹饪方式。