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预防感冒的方法有哪些 充足的睡眠不可少

2021-09-20

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感冒其实是可以预防的,如果你在天气降温的时候,还不知道添加衣物,那就明摆着给感冒可乘之机,专家指出,如果大家想要预防感冒,就必须做好相关的预防工作,比如,平时勤做运动,饮食保持营养均衡等等,下面小编就来详细的介绍一下预防感冒的方法。

预防感冒的方法有哪些

1、坚持体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。

2、充足的睡眠。这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时,使应给予自己充足的休息时间。

3、维他命C可抗感冒。就正常人群而言,每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力,可长期每天服用500-600毫克。

4、留意室内温度和湿度。室内的温度应保持於摄氏18至20度,而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,因此必须注意室内温度的调整。另外,可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度,以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下,病菌的活动能力会减弱,其传染力便随之减低。此外,每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜。

5、饮食要营养充足。偏食或经常在外进餐,很容易造成营养不均衡,因而令身体的抵抗力减弱,故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

预防感冒的方法有哪些?专家指出,上述几个方法都有着不错的效果,只要你认真结合这些方法,平时注意保持饮食中的营养均衡,在闲暇的时候多做健身运动,就能够增强体质,抵制住感冒的侵袭,如果你不小心感冒了,也要及时的结合药物来治疗!


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