每个女生都希望自己的容颜永远停留在最美好的年华。随着时间的流逝，我们的肌肤会被岁月无情的摧残。25岁是大家公认的人生分水岭，这个时候的皮肤开始出现老化、出现皱纹、黑眼圈、雀斑等。所以保养就要趁早！

25岁的女人，在饮食方面要引起重视，一日三餐必不可少。要经常吃含花青素的水果，花青素是当今人类发现最有效的天然抗氧化剂之一，其抗氧化性能比维生素C高二十倍，能有效抵御自由基对身体的侵害。

以下几种水果含花青素较多，多吃可以延缓衰老。

1.蓝莓

提到富含花青素的水果，蓝莓是当之无愧的翘楚。成熟的蓝莓中的花青素含量最高，且花青素最丰富部分在果皮部位，多吃有利于促进血液流动，紧致肌肤。

2.杨梅

杨梅含有很多的植物酸，尽管味道很酸，PH也比较低，但花青素在这种环境中是紫黑色的，同时，杨梅在成熟之后花青素的含量也很高。

3.桑葚

不同的PH环境中花青素在呈现出不同的颜色，桑葚在未成熟时是青色，在成熟之后呈紫红色或紫黑色，成熟之后的桑葚中也含有大量的花青素。

4.葡萄

部分葡萄中含有较高的花青素，且仅仅局限于颜色比较深的葡萄，例如：紫葡萄，红葡萄和黑葡萄。这三种葡萄的皮中含有大量的花青素，目前商业提取花青素的主要途径就是通过这三种葡萄来提取。

总之，做好保养工作，能在一定程度上维持肌肤的健康状态。保养的女人不一定优秀，但优秀的女人一定会保养。脸是自己的，脸蛋漂亮，身体健康比什么都重要。