1、为了让自己健康的成长，孩子一定要保持开朗乐观的心态，不要因为学习而产生紧张焦虑的情绪。因为情绪影响到内泌系统，影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。

2、要想增高营养的必须的，应该多吃蛋白质，少吃零食、甜食，吃糖过多会影响小孩的生长发育，进而影响小孩长高。吃饭的时候尽量细嚼慢咽，适当的放慢速度，切莫狼吞虎咽。

3、充分睡眠，最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证有9小时以上的高质量睡眠时间，孩子的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

4、增高最好的办法就是多运动，因为体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。