大家都知道，身体的许多 身心健康问题，都是由于体内湿气太重所造成 的。而湿气太重也是一种较为广泛的问题，这多和人的饮食结构及其生活方式有关系。假如人出現了湿气太重的问题，是能够 根据一定的方式 来开展人体调养的，例如合理饮食、拔罐及其充足的睡眠，都能够减轻湿气太重的问题。

一、合理饮食

最先遵照身心健康的基本：好的气体和山泉水，积极的心态，充足的睡眠，适度的健身运动，平衡的营养成分，戒烟限酒！在这个基础上，适度的补充高品质的多种植物蛋白质粉，纯天然的B族维生素，纯天然的维生素E等提高消化工作能力的营养元素。

主要补充补气补血，补肾壮阳，祛湿，的食材。如牛肉，羊肉，乌骨鸡，幼鸽，鹌鹑，黄鳝鱼，老鸭，小动物血，牛肝，黑豆，黑芝麻粉，黑豆，黑麦，莲籽，红小豆，紅豆，薏米仁，怀山，淮山药，薏苡仁，伏苓，苁蓉，干果等。在食疗的全过程中，要避免 虚热的造成。

假如气血不足的情况需要加速的改进，能够 适度的补充血细胞转化成所必不可少的营养元素，能够 根据服用营养成分补充食品补充。如高品质的多种植物蛋白质粉，多种营养元素，多种多样矿物，纯天然的B族维生素，纯天然的维他命C，纯天然的维生素E，铁质叶酸片等。

二、拔罐

假如觉得人体体内湿气很重，那建议拔罐。拔罐能够 非常好的排出来人体的体内湿气，让人体轻轻松松许多 。坚持不懈锻炼 这一方法是改进的最好是方法，既便捷又划算，每天运动一段時间，确保出些汗是最好是的解决方案。

三、充足的睡眠

很多人体内湿气太重是由于长期熬夜，因此 对于这类状况，就需要有效调整作息时间，让自身歇息规律性起來，确保充足的睡眠。