怎么炒菜有营养吗？

民以食为天，饮食是重要事情，那么该如何饮食呢？饮食讲究其实有很多，特别是在烹饪中，更是有许多事情需要多留意，一旦你忽视了可能会有大麻烦。

很多人不想饭来张口、衣来伸手，会选择自己做饭，要是有经验还好，一旦没有经验那就不太妙了。炒菜做饭不是简单的事情，很多时候你可能有误区。一起来看看哪些坏习惯，需要你摒弃。

油放很多

吃饭不是喝油，但是，有些人做饭会放太多太多油，会说外面餐馆厨师炒菜会加入很多油，自己在家里也是如此。食用油添加较多那可能不太好，会引起血脂升高。对于本身，不喜欢吃油的人，还有烦腻的感觉。

油温很高就开始炒菜

炒菜时，有些人还喜欢油温很高时，葱姜蒜一起下锅爆出香味，这样可能会造成食材营养被破坏。同时，就炒菜风格来说，清蒸或许会更好。点击蓝字了解更多：一勺油毁了全家健康 每个人吃油都会犯这样的错误

盐放很多

作为五味之首，食盐的加入让食物更有味道，但是，个人口味不同需要多注意，有些人饮食偏淡、有些人饮食偏咸。一旦食盐放多了，那就糟糕了，会影响到健康，引起血压高。

盐放的早

炒菜时，还有人会把食盐早早的加入，这样也不太好。食盐是调味品，还会影响到营养，例如，使得蔬菜变蔫了，影响蛋白质凝固。最好是在七八分熟时，加入食盐，效果会更好。

炒菜时间长

蔬菜在种植、运输过程中会加入化学物质、农药，要是不彻底清洗，会伤害健康，沸水焯一遍，显得非常有必要。但是，焯水时间成了重要事情，时间不能长，一旦焯水时间长，相当于煮菜了，蔬菜的营养，可能就没有了。