妇女进入更年期，卵巢功能开始衰退。首先是黄体功能进行性衰退，卵泡发育到一定程度，即自行萎缩，不理排卵；无黄体形成，表现为生育功能衰退。月经周期间隔时间延长，表现为间歇性闭经。由正常20~30天变为2~3个月或更长时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长到4~5个月或半年才行经一次，以后则完全停止。可以说绝大多数妇女更年期的月经不正常是自然过程，最终会以绝经完结。

花生：富含卵磷脂和脑磷脂，能够有效延缓脑功能衰退。

沙丁鱼：富含蛋白质，为人体补充人体所需要的蛋白质。

菠萝：菠萝有提神的作用，可以提高更年期女性的记忆力。

牛奶：牛奶中含有多量的钙质，可以提供各种氨基酸，补充大脑的活力。